Más fuerte que el hierro foro

Me recomienda mi entrenador hacer la sentadilla con sus pesos normales al día siguiente para intentar no perder el pico de fuerza. El siguiente día a este tengo el 100% y me crea muchas dudas la estupidez que he hecho. Habré estropeado el trabajo de las semanas anteriores?

Senta100 1x1 205kg ● buena
Banca100 1x1 115kg ● fallo
Muerto100 1x1 225kg ● grindeada, luchada y fallada por el encaje de rodillas, se quedó a muy muy poco pero no supe encajar las rodillas al 100%. Igualmente en cuanto a entrenamiento la doy por válida

● el fallar la banca me dejó un poco tocado al afrontar el muerto. Fallar me hizo dudar aunque fueran movimientos diferentes y sin que sea una excusa, iba con miedo

●● la banca fallé del todo. Se quedó a menos de mitad de recorrido la barra

Senta65 133kg 3x5
Banca65 75kg 3x5
Muerto65 146(¿?)kg 3x5

Pesaban, se notaba el cansancio del entreno anterior

Senta70 3x5
Banca70 3x5
Muerto70 3x5

Senta75 154kg 3x5
Banca75 86kg (?)3x5
Muerto 3x5 170kg

●Todo a pelo, la sentadilla mejor que la primera semana al 75 de esta misma planilla

●● quiero probar la sentadilla al 80 sin cinturón pero no sé si sería buena idea

Superior 3x8 35kg manc ●
Apsup 3x10 25kg manc
Domis 3x12 18kg lastre
Remocable 100kg 3x12
Extensiones 4x15 100kg
Militar 3x8 65kg


Abwheel de pie con gomas 5x fallo
Planchas manos alejadas a tope 3xfallo
Escarabajos 3x30
2x Elevaciones de cadera de lado

● mi lesión me impide subir de kilos, el brazo derecho se queda claramente rezagado

Senta80 3x4 164kg fáciles, tendría que haberme quitado las rodilleras o el cinturón
Banca80 3x4 92kg cómodas, centrándome en dejar juntas las escapulas
Muerto80 3x4 180kg● sin cinto

Mucho de rotadores
Mucha movilidad
Estiramientos

Accesorios de banca
Abs

Una hora de movilidad y estiramientos

Subida de peso de Sentadilla, rm pasa de 205 a 210

Senta80 3x5 168kg
Banca80 92kg 3x5
Muerto80 180kg 3x5

Rotadores
Movilidad