Diario de Temerium

[Reover]

Yo tengo cubos de pintura con arena que también me sirve para hacer farmers walks por las escaleras de mi bloque. ¿Es más complicado con arroz?

[Temerium]

Yo tengo cubos de pintura con arena que también me sirve para hacer farmers walks por las escaleras de mi bloque. ¿Es más complicado con arroz?

No tengo ni idea yo probaría haber que tal.

[Temerium]

Lunes A
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 50kg. Bueno aprovecho para hcer técnica de libro mientras muero jajaj
Press banca 5x5: 44+52+59+66+74.
Remo Pendlay 5x5: 42+49+56+63+70.
Buenos Dias 3x8 22,5 kg , mi flexibilidad me parm,ite bajar mucho, pero no veas como tira de femorales mientras los estira.( me veo cómodo)
Elevaciones de pies a barra 3x5 lentas.

Horita de boxeo de boxeo y a casa.

Voy a dejar el volumen de entreno así de ligero, porque luego en boxeo remato , subo ya de peso normalmente la semana que viene(excepto pm y sentadilla )

[ABODUJANA]

Es buen plan si quieres bajar, fuerza y cardio, si no es el caso te quedaras en los huesos xD.

[Temerium]

Estoy bajando muy suavemente para que negarlo xD. Pero bueno termino de currar la semana que viene por lo que mi peso subirá xD.

[Temerium]

Estoy bajando muy suavemente para que negarlo xD. Pero bueno termino de currar la semana que viene por lo que mi peso subirá xD.

Lo bueno que aunque de fuerza vaya peor ,estoy ganando en otros atributos como fuerza-resistencia , mucho fondo, coordinación(que la necesito ) , por lo que no hay prisa, aparte que las sentadillas con pausa me van muy bien me estoy recuperando de la lesión.

[Temerium]

B
Sentadilla trasera: 5x5 5'' pausa abajo 52,5 kg , Precioso.
Press Militar 5x5: 38,43,49,54 Mme he cagado en todo lo cagable, se me ha puesto a pasar la gente por en medio en la serie, y algunos por debajo wtf...
Peso muerto 5x5 5'' pausa arriba 80 kg. Mola pero no son 165 kg
Dominadas 3x5 Neutras: 10 kg Bien y sobrado.
L-sit: 3x15'' Del cutre, tengo fuerza para hacer el alineado en caderas inclusos aguantar 2-3 segundos el V-sit, pero paso de lesionarme He leido el post de joroge de skill de brazos rectos, y a mi me encanta el bloqueo articular, por lo que le he dado aunque sea un poco de esto xD. Me gustaría sacar los levers y la planche jijijij.

[Temerium]

Lunes A
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 55kg. Esto con 100 kg debe ser la risa.
Press banca 5x5: 45+53+60+68+76.
Remo Pendlay 5x5: 43+50+57+64+71.
Buenos Dias 3x8 25 kg
Elevaciones de pies a barra 3x5 lentas, muerte.

Horita de boxeo de boxeo y a casa.

Bueno, no está mal pero es festivo el viernes y me va a putear xD. Por lo que me va a tocar hacer una de miercoles jueves y voy a sufrir, pero bueno todo sea por aumentar la frecuencia, que ya llevo unas cuantas semanas a frecuencia 1 cosa que a lo mejor me ha venido bien, pero ya es momento de volver a lo que tiene que ser.

Bueno con tranquilidad y a disfrutar, por suerte en boxeo cada vez me veo mejor.

[Temerium]

B
Sentadilla trasera: 5x5 5'' pausa abajo 57,5 kg , pff esto empieza a picar
Press Militar 5x5: 38,43,49,54 3 reps descargo de nuevo.
Peso muerto 5x5 5'' pausa arriba 90 kg.
Dominadas 3x5 Neutras: 12,5 (5,5,4)
L-sit: 3x15'' temblorosa, hay que trabajar esto jejeje. probaré la proxima un 10x6 con 1 min de descanso por curiosidad.

[Temerium]

Entrenos atrasados y el de hoy

Viernes C
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 60kg.
Press banca 5x5: 5x(45+53+60+68)+3x(77,5)+8x(60)
Remo Pendlay 5x5: 5x(42,5+50+57,5+64)+3x(73)+8x(57)
GHR 3x3
Elevaciones de pies a barra 3x6 rápido(6,5,4)
Frog stand: 3x10''
Lever Stand: 3x10''

Lunes A
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 62,5kg
Press banca 5x5: 46+54+62+69+77,5.
Remo Pendlay 5x5: 44+51+58+66+73. X
Buenos Dias 3x8 27,5 kg
Elevaciones de pies a barra 3x5

Miercoles B
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 65kg
Press Militar 5x5: 35,40,45,50
Peso muerto 5x5 5'' pausa arriba 100 kg.
Dominadas 3x5 Neutras: 12,5
L-sit: 4x15'' Repetir, ya no tan temblorosa.

Viernes C
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 67,5kg.
Press banca 5x5: 5x(46+54+62+69)+3x(79)+8x(62)
Remo Pendlay 5x5: 5x(44+51+58+65)+3x(75)+8x(58) X
Fondos 3x5: 22,5 X
Frog stand: 3x10''
Lever Stand: 3x10''

Lunes A
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 70kg LA muerte.
Press banca 5x5: 47,5+55+63+71+79(4) X
Remo Pendlay 5x5: 44+51+58+66+73(4) XX
Buenos Dias 3x8 30 kg
Elevaciones de pies a barra 3x6 LENTAS (6,5,4)