Page 664 of 665
28/11
Posted: Fri Nov 28, 2025 10:03 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 5 x 6
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Movilidad variada
- Estiramientos y fin
Desde que hago las dominadas completas, parando abajo en suspensión, me noto mucho más fuerte.
Así se fortalece bien la musculatura escapular.
29/11
Posted: Sat Nov 29, 2025 10:52 am
by leroy
Al levantarme
- Rutina de sentadillas
- Movilidad en suelo
- Movilidad de pie
- Dominadas escapulares
- Abdominales, estiramientos y fin
Y luego
- 1 h de kick boxing
Clase muy movida y sin apenas parar
30/11
Posted: Sun Nov 30, 2025 10:01 am
by leroy
- 2 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- 2 x 40 con 2 mazas de 5 kg
- 2 x 40 con 1 kettelebell de 16 kg
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
1/12
Posted: Mon Dec 01, 2025 7:05 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido: 3 x 8
- Pies a coger barra/ rebotes e sentadilla: 2 x 6/ 2 x 30
- Gancho y subida a barra/ rebotes en cuclillas: 2 x 3/ 2 x 20
- Columpios laterales/ trabajo de equilibrio: 2 x 20/ 2
- Travesías en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Dominadas de codos: 2 x 6
- Paseos de animales
- Movilidad de pie
- Pasos de pato: 3 x 20
- Pinos cara y contra pared
En casa
- 2 x 10 halos con 1 kettlebell de 20 kg
- Press con kettlebells: 2 x 6 con 2 kb de 20 kg
- Abdominales en suelo
- Movilidad variada, estiramientos y fin
1/12 tarde
Posted: Mon Dec 01, 2025 7:15 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
2/12
Posted: Tue Dec 02, 2025 7:33 am
by leroy
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Rutinas de sentadilla
- Abdominales en suelo
- Movilidad de pie y en cuadrupedia
- Estiramientos y fin
2/12 tarde
Posted: Tue Dec 02, 2025 7:41 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
3/12
Posted: Wed Dec 03, 2025 8:15 am
by leroy
- Entrenamiento isométrico con bandas
- 3 x 10" aguante isométrico en dominadas
- Dominadas con parada abajo: 4 x 7
- Abdominales en suelo
- Movilidad, estiramientos y fin
3/12 tarde
Posted: Wed Dec 03, 2025 7:21 pm
by leroy
-1 h de boxeo
Hay tanta gente en grappling y mma que esta clase de boxeo la hacemos en el pasillo del mercado donde está el gimnasio...
En 3 meses se han ido la mitad, pero vienen otros.
4/12
Posted: Thu Dec 04, 2025 7:10 am
by leroy
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo
- Muchos estiramientos y fin
He dormido mal y me notaba algo cansado así que me he dedicado a estirar y estirar