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19/11
Posted: Wed Nov 19, 2025 7:11 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Aguante en dominada: 3 x 10"
- Dominadas con parada abajo: 4 x 6
- Movilidad variada, estiramientos y fin
20/11
Posted: Thu Nov 20, 2025 7:12 am
by leroy
Movilidad, abdominales, estiramientos
Dominadas escapulares, movilidad de pie y en suelo
He probado muchas cosas del Leo Moves, primero por separado, luego combinando movimientos, etc.
Son ejercicios engañosos y esta gente tiene mucha resistencia.
Me falta ir probando cosas con reloj.
Y en suelo hago cosas muy parecidas a lo que se hacía en tacfit. Voy por lo más sencillo y ya lo iré complicando cuando haga transiciones más limpias
20/11 tarde
Posted: Thu Nov 20, 2025 8:04 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
21/9
Posted: Fri Nov 21, 2025 7:03 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas e isométrico: 3 x 8/ 3 x 10
- Gancho a barra e intento subida/ buenos días abierto: 2 x 4/ 2 x 8
- Gancho a barra y tirón/ buenos días abierto: 2 x 3/ 2 x 8
- Columpios laterales/ trabajo de equilibrio
- 1 travesía en barra
- Cuadrupedia variada
- Pasos del pato: 2 x 20
En casa
- 2 x 30 con 1 clubbell de 10 kg
. Rutinas de sentadilla
- Abdominales, estiramientos y fin
22/11
Posted: Sat Nov 22, 2025 10:55 am
by leroy
Al levantarme
- Mucha movilidad en cuadrupedia
- Movilidad en sentadilla del cosaco. Hago sobre todo transiciones de postura del guerraro a sentadilla cosaco, paso a postura caballo, etc
- Movilidad en suelo, abdominales, estiramiento suaves
Y luego
- 1 h de kick boxing
En las clases de kick boxing siempre acabo haciendo unas 100 - 150 sit ups de varios tipos y entre 50 y 60 flexiones en series de 15- 20 reps.
Por eso estas cosas luego apenas las toco entre semana
23 y 24/11
Posted: Mon Nov 24, 2025 7:22 am
by leroy
23/11
- Movilidad variada en casa
24/11
En la calle
- Remo invertido/ rebotes en sentadilla: 3 x 10/ 3 x 20
- Dominadas/ botes en sentadilla y cuclillas: 4 x 5/ 4 x 20
- Paseos de animales
- Saltos en sentadilla y cuclillas: 4 x 20
- Pasos bajos: 2 x 20
- Trabajo de equilibrio
En casa
- Curl harop: 3 x 8
- Rutinas de sentadilla
- Abdominales, movilidad, estiramientos y fin
25/11
Posted: Tue Nov 25, 2025 7:46 pm
by leroy
Por la mañana
4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
4 x 30 con 2 mazas de 5 kg
Movilidad variada
Por la tarde
1 h de kick boxing
26/11
Posted: Wed Nov 26, 2025 8:39 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas con parada: 5 x 5
- Rutinas de sentadilla variadas
- Equilibrios
- Press con 2 kettlebells
2 x 6 con 2 kb de 16 kg
2 x 6 con 2 kb de 20 kg
- Movilidad en sentadilla del cosaco
- Movilidad en suelo. Hago algo similar a
esto, aunque lo complico algo más. Un trabajo curioso
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
27/11
Posted: Thu Nov 27, 2025 7:14 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Sombra
- Movilidad dinámica
- Trabajo de equilibrio
- Pinos contra pared
- Pasos bajos: 4 x 30
En casa
- Movilidad en suelo
- Abdominlaes en suelo, estiramientos y fin
27/11 tarde
Posted: Thu Nov 27, 2025 7:16 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing