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11/11 tarde
Posted: Tue Nov 11, 2025 7:20 pm
by leroy
-1 h de kick boxing
12/11
Posted: Wed Nov 12, 2025 6:55 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas y aguante isométrico: 3 x 8/ 3 x 10
- Gancho a barra e intento subida/ rebotes en sentadilla: 2 x 3/ 2 x 30
- Gancho a barra y tirón/ rebotes en cuclillas: 2 x 3/ 2 x 30
- Columpios en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Travesías en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Pasos del pato: 3 x 20
- Pinos cara y contra pared
- Saltos largos
En casa
- 3 x 8 press con 2 kb de 16 kg
- Abdominales, movilidad, estiramientos y fin
12/11 tarde
Posted: Wed Nov 12, 2025 7:37 pm
by leroy
- 1 h 30 de mma
Todo derribos y grappling.
13/11
Posted: Thu Nov 13, 2025 7:17 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Movilidad dinámica, sombra
- 30´de carrera
En casa
- 3 x 60 con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo
- Movilidad, estiramientos y fin
Las clases de los miércoles son las más duras que hago, así que los jueves por la mañana todo con calma
13/11 tarde
Posted: Thu Nov 13, 2025 7:39 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
14/11
Posted: Fri Nov 14, 2025 7:36 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Aguante en dominada supinada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 4 x 5
- Sit thrus y similares, unas cuantas series
- Abdominales, estiramientos y fin
15/11
Posted: Sat Nov 15, 2025 10:41 am
by leroy
- Al levantarme un poco de movilidad suave
- 1 h de kick boxing
Clase muy cañera y divertida
16/11
Posted: Sun Nov 16, 2025 9:04 am
by leroy
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 4 x 30 con 2 mazas de 5 kg
- Muchas sentadillas estáticas y dinámicas
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
17/11
Posted: Mon Nov 17, 2025 6:58 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 4 x 5
- Rutinas de sentadilla y movilidad en suelo
- Abdominales, estiramientos y fin
18/11
Posted: Tue Nov 18, 2025 9:57 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Movilidad dinámica
- Trabajo de equilibrio
- 30´de carrera
En casa
- 12 halos con 1 kb de 16 kg
- 1 x 5 x lado swing, cargada, press con 1 kb de 16 kg
- 12 halos con 1 kb de 20 kg
- 1 x 5 x lado swing, cargada, press con 1 kb de 20 kg
- Abdominales, estiramientos y fin