11/11 tarde
Posted: Tue Nov 11, 2025 7:20 pm
-1 h de kick boxing
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas y aguante isométrico: 3 x 8/ 3 x 10
- Gancho a barra e intento subida/ rebotes en sentadilla: 2 x 3/ 2 x 30
- Gancho a barra y tirón/ rebotes en cuclillas: 2 x 3/ 2 x 30
- Columpios en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Travesías en barra/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Pasos del pato: 3 x 20
- Pinos cara y contra pared
- Saltos largos
En casa
- 3 x 8 press con 2 kb de 16 kg
- Abdominales, movilidad, estiramientos y fin