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Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Thu Aug 21, 2014 8:56 pm
by Reover
Temerium wrote: Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. :lol:
Me apunto esa excusa para no entrenar brazo y antebrazo de forma aislada :mrgreen:

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Thu Aug 21, 2014 9:06 pm
by Temerium
Reover wrote:
Temerium wrote: Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. :lol:
Me apunto esa excusa para no entrenar brazo y antebrazo de forma aislada :mrgreen:
Uhm si te digo la verdad brazo aislado lo entreno con los trx en boxeo.

Y antebrazo ahora mismo estoy con un cubo de arroz dandole a frecuencia 3 xD.

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Thu Aug 21, 2014 9:06 pm
by Feuer
Temerium wrote:Llevo toda la semana dándole caña al boxeo que lo tenia bastante abandonado y tal... Y bueno mortales los circuitos de trx que mete jajajaj.

De paso hoy estoy haciendo ayuno de 13:00 a 13:00 para recortar un poco. Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. :lol: Aunque bueno esto sin prisa rondando los +-80
Anímate, que yo ya he pedido la mía:
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Si es que si hay que ir se va, pero ir pa ná es tontería!
Tanta pesa y tanta gilipollez! :mrgreen:

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Mon Aug 25, 2014 7:18 pm
by Temerium
Feuer wrote:
Temerium wrote:Llevo toda la semana dándole caña al boxeo que lo tenia bastante abandonado y tal... Y bueno mortales los circuitos de trx que mete jajajaj.

De paso hoy estoy haciendo ayuno de 13:00 a 13:00 para recortar un poco. Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. :lol: Aunque bueno esto sin prisa rondando los +-80
Anímate, que yo ya he pedido la mía:
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Si es que si hay que ir se va, pero ir pa ná es tontería!
Tanta pesa y tanta gilipollez! :mrgreen:
No creas el físico mojabragas perdura, con que se tarda en ganar , no se pierde en dos días, por lo menos en mi(tp pido mucho xD) , ademas estoy recortando tranquilamente muahaha.

Esta semana toda boxeo y un par de días madcow ligerita por hacer algo, este finde tiro para Segovia acompañado y eso.

Re: Diario de Temerium

Posted: Tue Aug 26, 2014 7:26 pm
by Temerium
Lunes A

Press banca 5x5: 44+52+59+66+74.
Remo Pendlay 5x5: 42+49+56+63+70.
Sentadillas con pausa(5'')5x5: 45kg. Es una mierda peso, pero es un puto asco tanta pausa... Es en total 120 segundos en el hoyo muriendo.
Fondos 3x5: 22,5 Menos series.

Superserie: .
- GHR Bosu: 3x3 (3,3,2) lulz
- Elevaciones de piernas barra 3x5: (5,4,3) Excéntrica lenta y controlada.

Con las pausas estoy notando bastante trabajo en la parte alta de la cuadriceps/pierna.

Horita de boxeo mortal de boxeo y a casa. :lol:

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Tue Aug 26, 2014 7:56 pm
by zomelster
Temerium wrote:
Reover wrote:
Temerium wrote: Con suerte algún día me veo si tengo 6 abdominales xD, aunque creo que antes mis venas se marcarán como oleoductos. :lol:
Me apunto esa excusa para no entrenar brazo y antebrazo de forma aislada :mrgreen:
Uhm si te digo la verdad brazo aislado lo entreno con los trx en boxeo.

Y antebrazo ahora mismo estoy con un cubo de arroz dandole a frecuencia 3 xD.
Es que hay que aprender a sacar ciertos ejercicios de las rutinas del gym, yo para el antebrazo le doy a los captain of crush (grippers) agarrandolo de la forma normal y al reves, para trabajar diferente.

Ente que se estimulan solos normalmente en el gym los antebrazos, y que los COC los hago mientras veo la tele, asi no me supone un esfuerzo.

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Tue Aug 26, 2014 8:04 pm
by Temerium
zomelster wrote:
Ente que se estimulan solos normalmente en el gym los antebrazos, y que los COC los hago mientras veo la tele, asi no me supone un esfuerzo.
Yo estoy notando una mejoría en mis muñecas y dedos con el cubito de arroz eh sobretodo por la extensión de dedos y tal, aparte tengo un COC :lol:

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Tue Aug 26, 2014 8:43 pm
by arbol
Que putas es lo del cubo de arroz? Dejad de hablar en clave ostia xD

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Tue Aug 26, 2014 8:58 pm
by Temerium
arbol wrote:Que putas es lo del cubo de arroz? Dejad de hablar en clave ostia xD
http://peregrinepoise.com/wrist-rehabil ... ur-wrists/

Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Posted: Sun Aug 31, 2014 10:49 pm
by Temerium
Soy tan perro que ni pongo los entrenos haber...

B
Sentadilla trasera: 5x5 5'' pausa abajo 47,5 kg , Para hacer las series como estaba en rack ocupada he hecho comples con power clean y push press trasnucas(no repito me he rozado la nuca y la tengo quemada :o )
Press Militar 5x5: 38,43,49,54 4 repes fu.
Peso muerto 5x5 5'' pausa arriba 70 kg. Escociente pero mola.
Dominadas 3x5 Neutras: 10 kg (5,5,4-5(?) repito por si aca.
Buenos dias: Barra vacia 3x8, muy cómodo, eso si con tranquilidad trampear aqui no y no, mejor ir ligero pero seguro.
Elevación de pìernas rápida, (8,6,4)

Y a boxeo, clase física con regalo de TRX :lol: