Page 660 of 666
27/10
Posted: Mon Oct 27, 2025 7:12 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas: 3 x 8/ 3 x 10
- Gancho de pierna a barra e intentos subida/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 2/ 2
- Gancho de pierna a barra y tirón/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 2/ 2
- Columpios laterales/ subidas a banco: 2/ 2 x 12
- Pies a barra/ trabajo de equilibrio: 2 x 8/ 2
- Pasos del pato: 3 x 20
- Pinos contra pared
En casa
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
28/10
Posted: Tue Oct 28, 2025 6:51 am
by leroy
- 4 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- 4 x 40 con 2 mazas de 5 kg
- Movilidad variada
- Estiramientos y fin
29/10
Posted: Wed Oct 29, 2025 7:23 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Aguantes isométricos en dominada: 3 x 10"
- Dominadas con parada: 6 x 5
- Movilidad dinámica variada
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Ayer me notaba fastidiado, como si me hubiera resfriado así que no entrené por la tarde.
Hoy me he levantado perfectamente
30/10
Posted: Thu Oct 30, 2025 7:15 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales, movilidad dinámica, sombra, rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30 ´de carrera
En casa
- Halos
1 x 10 con 1 kettlebell de 16 kg
1 x 10 con 1 kettlebell de 20 kg
- Swing + cargada + press con cambio de mano
1 x 5 x lado con 1 kb de 16 kg
1 x 5 x lado con 1 kb de 20 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Movilidad variada y trabajo de compresión
- Estiramientos y fin
30/10 tarde
Posted: Thu Oct 30, 2025 7:45 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
Clase muy dura
31/10
Posted: Fri Oct 31, 2025 6:54 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 5 x 6
- Rutinas de sentadilla
- Escuadras en suelo
- Movilidad variada, abdominales
- Estiramientos y fin
1/11
Posted: Sat Nov 01, 2025 10:38 am
by leroy
- En la calle
Paseos de animales
Ejercicios de pie descalzo
Rebotes en sentadilla y cuclillas
Movilidad dinámica
Dominadas escapulares
En casa
- Abdominales y estiramientos suaves
Y luego
- 1 h de kick boxing
2/11
Posted: Sun Nov 02, 2025 8:54 am
by leroy
- Mucha movilidad variada
Kick thrus, levantadas técnicas, cuadrupedia. sentadilla del cosaco y transiciones a postura del guerrero
En medio muchas sentadillas y cuclillas con y sin rebotes, equilibrios, seiza
- Movilidad dinámica de pie
Sobre todo rotaciones con brazos estirados
- Trabajo de abdominales al estilo del Leo Moves
- Estiramientos y fin
Voy subiendo de repeticiones en muchos movimientos poco a poco.
Sesión variada de movilidad de las que no te cansan demasiado y sales sintiéndote muy bien.
3/11
Posted: Mon Nov 03, 2025 6:52 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones declinadas e isométrico: 3 x 10/ 3 x 10
- Gancho a barra e intento subida/ rebotes en sentadilla y cuclillas: 2/ 2
- Gancho a barra y tirón/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Columpios laterales/ trabajo de equilibrio: 2/ 2
- Travesías en barra: 2
- Pasos del pato: 3 x 30
- Pinos contra pared
- Saltos largos pies juntos
En casa
- Estiramientos rápidos y fin
3/11 tarde
Posted: Mon Nov 03, 2025 7:13 pm
by leroy
- 1 h 30 de mma