Page 654 of 655
2/9
Posted: Tue Sep 02, 2025 6:14 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla
- 38´de carrera
En casa
- 3 x 50 con 2 mazas de 3,5 kg
- Trabajo de compresión
- Movilidad, estiramientos y fin
Re: Diario de Leroy
Posted: Tue Sep 02, 2025 6:17 am
by leroy
El Rojo wrote: ↑Mon Sep 01, 2025 7:26 pm
En realidad acumulas bastante volumen de entrenamiento con tantos ejercicios uno detrás del otro.
En tu caso, has notado con el paso de los años que tenías que reducir volumen, mantenerlo o ampliarlo?
Un saludo, querido Leroy
Bueno, pero es a intensidad muy baja. Intensidad en el sentido técnico.
Lo que más noto con los años es el desgaste articular. Yo tengo codos y rodillas tocados y un poco la espalda baja. Eso me condiciona con las pesas, por ejemplo. O si hago grappling. No voy con la confianza que tendría tiempo atrás y me limita.
De todos modos ahora voy a volver a entrenar más al estllo movnat (que es el Método Natural revisado). Más autocarga y ganar más movilidad y agilidad. A largo plazo es lo que me parece más interesante.
Saludos.
2/9 tarde
Posted: Tue Sep 02, 2025 6:35 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
3/9
Posted: Wed Sep 03, 2025 7:09 am
by leroy
Al levantarme un poco de movilidad
- 1 h de pilates
Estiramientos suaves y fin
4/9
Posted: Thu Sep 04, 2025 5:56 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 12
- Dominadas con parada/ sentadillas con rebotes abajo: 3 x 5/ 3 x 8
- Pies a barra estilo movnat/ subidas a banco: 2 x 3/ 2 x 5 x lado
- Pie y brazo a barra estilo movnat/ hiperextensiones invertidas: 2 x 2/ 2 x 8
- Travesías en barra/ sentadillas asistidas a una pierna: 2/ 2 x 5 x lado
- Isométrico de codos en barra/ escuadras en paralelas: 2/ 2 x 10"
- Pasos de pato: 2 x 20
- Pasos de conejo: 2 x 20
- Pinos contra pared
En casa
- Curl harop: 3 x 8
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Me voy unos días fuera. Hasta la vuelta
11/9
Posted: Thu Sep 11, 2025 6:23 am
by leroy
En la calle
- Calentamiento con sombra, paseos de animales y rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Movilidad de jiu jitsu
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
11/9 tarde
Posted: Thu Sep 11, 2025 6:37 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
12/9
Posted: Fri Sep 12, 2025 6:13 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas con parada/ hiperextensiones invertidas: 3 x 4/ 3 x 8
- Balanceos en barra/ subidas a banco: 2 x 10/ 2 x 5 x lado
- Skin the cat agrupado a tuck front lever/ rodillas a pecho colgado en espalderas: 2/ 2 x 8
- Travesías en barra; 1
- Pasos de pato: 2 x 20
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
En casa
- Swing+cargada+press: 2 x 5 x lado con 1 kb de 16 kg
- Movilidad variada, abdominales en suelo, estiramientos y fin
13/9
Posted: Sat Sep 13, 2025 9:32 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Ejercicios de pies descalzo
- Cuadrupedia variada
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Cuerda y sombra
- Salto a tocho con apoyo de manos
Y luego
- 1 h de kick boxing
Han metido alguna clase los sábados por la mañana que me viene muy bien para complementar o por si falto entre semana
14/9
Posted: Sun Sep 14, 2025 9:21 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Ejercicios de pies descalzo
- Pasos de pato: 3 x 24
- 4 skippings
- Pinos contra pared
- Botes en cuclillas: 3 x 20
En casa
- 3 x 40 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, movilidad, estiramientos y fin