Más fuerte que el hierro foro

En la calle

- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 33´de carrera

En casa

- 2 x 60 con 1 kb de 16 kg
- Rueda de abdominales: 3 x 8 de rodillas
- Trabajo espalda alta con banda
- Movilidad, estiramientos y fin

-1 h de kick boxing

EN LA CALLE

- Aguante isométrico en dominada/ flexiones en nudillos: 3 x 10"/ 3 x 10
- Dominadas agarre bate béisbol/ sentadillas + rebotes: 4 x 5/ 4 x 10 + 10
- Remo invertido/ escuadras en paralelas: 3 x 8/ 3 x 10"
- German hang/ tuck front lever: 2/ 2
- Travesías en escalera/ sentadillas a una pierna asistidas: 2/ 2 x 4 x lado
- Paseos de animales
- Pasos en sentadilla y cuclillas: 4 x 20
- Pinos contra pared
- Comba y sombra

EN CASA

- Curl harop: 3 x 8
- Inchworms: 2 x 5
- Estiramientos y fin