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10/8
Posted: Sun Aug 10, 2025 7:04 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pasos bajos
- Ejercicios de pie descalzo
- Columpios en barra
- Travesías en barra
En casa
- 2 x 50 con 2 mazas de 3,5 kg
- 2 x 50 con 2 mazas de 5 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
11/8
Posted: Mon Aug 11, 2025 5:45 am
by leroy
EN LA CALLE
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas hindúes: 2 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones invertidas: 2 x 5/ 2 x 10
- Travesías en barra
- Paseos del lagarto: 3 x 8
- Botes en sentadilla y cuclillas: 2 x 12 de cada
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
EN CASA
- Abdominales, estiramientos y fin
12/8
Posted: Tue Aug 12, 2025 5:59 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Calentamiento variado
- 30´de carrera
En casa
- 3 x 40 con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo, estirameintos y fin
Me voy unos días de vacaciones. Hasta la vuelta
22/8
Posted: Fri Aug 22, 2025 5:58 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ sentadillas: 3 x 5/ 3 x 10
- Escuadras en paralelas/ hiperextensiones invertidas: 3 / 3 x 10
- 1 travesía en escalera
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + sentadillas: 2 x 8 con 1 kb de 16 kg
- Press con 1 kb: 2 x 6 x lado con 1 kb de 16 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
23/8
Posted: Sat Aug 23, 2025 7:35 am
by leroy
En la calle
- Movilidad y paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Carrera
- Ejercicios de pies descalzo
- Botes de pie
- Paseos de animales
En casa
- Sit ups pies estirados
- Equilibrios, estiramientos y fin
24/8
Posted: Sun Aug 24, 2025 7:29 am
by leroy
En la calle
- Saltos de comba + paseos de animales + rebotes sentadilla y cuclillas
- Ejercicios de pie descalzo
- Paseos de animales
- 4 diagonales corriendo rápido
- Pasos bajos en sentadilla y cuclillas
- Un poco de sombra
En casa
- 2 x 1´con 1 kb de 16 kg
- Abdominales con discos de pilates
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
25/8
Posted: Mon Aug 25, 2025 6:24 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas con parada/ sentadillas: 3 x 4/ 3 x 10
- Tuck german hang/ tuck front lever: 3/ 3
- Subidas a barra: 2
- Travesías en escalera/ sentadillas asistidas a una pierna: 2/2
- Saltos largos pies juntos
- Pinos contra pared
En casa
- Halos + goblet squat: 8 + 8, 2 series con 1 kb de 16 kg
- 2 x 4 x lado cargada + thruster con 1 kg de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Rueda de abdominales: 3 x 8 de rodillas
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
26/8
Posted: Tue Aug 26, 2025 6:09 am
by leroy
En la calle
- Calentamiento rápido
- 33´de carrera
He ido muy lento, lo que he hecho hoy siempre lo hago en menos de 30´pero me apetecía ir así, al trote cochinero
En casa
- 3 x 30 con 1 clubbell de 10 kg. Todo trabajo a una mano
- Abdominales en suelo
- Estiramientos, equilibrios y fin
26/8 tarde
Posted: Tue Aug 26, 2025 8:27 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
27/8
Posted: Wed Aug 27, 2025 6:06 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Movilidad en sentadilla
- Movilidad en sentadilla del cosaco
- Sit ups pies estirados
- Equilibrios, estiramientos y fin