En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
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leroy
- Leyenda del Hierro
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- Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm
4/5
Iba a salir a la calle a entrenar pero ha sido llegar al portal y ha empezado a caer una tromba, así que vuelta a casa
- Entrenamiento con bandas
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entrenamiento con manillas
Flexiones: 3 x 10
Tuck planche: 3
Flexiones iraníes: 3 x 10
Escuadras: 3
- Movilidad en sentadilla y sentadilla del cosaco
- Abdominales en suelo
- Muchos estiramientos y fin
- Entrenamiento con bandas
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entrenamiento con manillas
Flexiones: 3 x 10
Tuck planche: 3
Flexiones iraníes: 3 x 10
Escuadras: 3
- Movilidad en sentadilla y sentadilla del cosaco
- Abdominales en suelo
- Muchos estiramientos y fin
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leroy
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5/5
En el gimnasio
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 200 kg
- Press con 1 kettlebell: 3 x 6 x lado con kb de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Remo invertido: 3 x 8
- Tirón polea dorsal: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 25 kg
- Curl martillo con polea: 3 x8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Abdominales en suelo y rotaciones con palo
En casa
- Estiramientos y fin
Sesión rápida y sin esforzarme nada.
Había muchísima gente e iba haciendo cosas según se quedaban aparatos libres.
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 200 kg
- Press con 1 kettlebell: 3 x 6 x lado con kb de 16 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Remo invertido: 3 x 8
- Tirón polea dorsal: 3 x 8 x 60 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 25 kg
- Curl martillo con polea: 3 x8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Abdominales en suelo y rotaciones con palo
En casa
- Estiramientos y fin
Sesión rápida y sin esforzarme nada.
Había muchísima gente e iba haciendo cosas según se quedaban aparatos libres.
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leroy
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8/5
- Entrenamiento con bandas
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 swings a una y dos manos con 1 kettlebell de 20 kg
- 6 x 8 abdominales con discos de pilates
- Rotaciones con banda
- Pinos contra pared
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
Sesión suave porque como me pasa los días de grappling me levanto siempre un poco tocado.
Aparte de eso en la clase de pilates de ayer hicimos decenas de zancadas largas variadas y noto las piernas un poco cansadas.
- 6 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 swings a una y dos manos con 1 kettlebell de 20 kg
- 6 x 8 abdominales con discos de pilates
- Rotaciones con banda
- Pinos contra pared
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
Sesión suave porque como me pasa los días de grappling me levanto siempre un poco tocado.
Aparte de eso en la clase de pilates de ayer hicimos decenas de zancadas largas variadas y noto las piernas un poco cansadas.