Diario de Leroy

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- Entrenamiento con bandas
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entrenamiento con manillas
Flexiones: 3 x 10
Tuck planche: 3
Flexiones en L: 3 x 8
Escuadras. 3
- Abdominales en suelo
- Posturas sobre la cabeza
- Estiramientos y fin

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En el gimnasio

- Prensa de discos: 3 x 8, 160, 180 y 200 kg
- Tirón polea a una mano: 3 x 8, 25, 30 y 35 kg
- Press con 2 kettlebells: 3 x 8 con 2 kb de 16 kg
- Peso muerto con 2 kettlebells: 3 x 8 con 2 kb de 32 kg
- Tirón polea. 3 x 8, 2 x 8 x 65 kg, 1 x 8 x 60 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Curl mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 14 kg
- Rolling extensions: 3 x 8 con mancurnas de 14 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Rotaciones con palo y abdomimales en suelo

En casa

- Estiramientos y fin

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- Entrenamiento con bandas
- Rueda de abdominales: 4 x 10 de rodillas
- Abdominales en suelo
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Estiramientos y fin

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- 1 h de kick boxing

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Al levantarme unos estiramientos y algo de movilidad

Luego

- 1 h de pilates

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-1 h 30 de mma

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- Entrenamiento con bandas
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Sentadillas y zancadas variadas
- 4 x 10 rueda de abdominales de rodillas
- Abdominales en suelo
- Estiramientos, movilidad y fin

Los miércoles siempre hacemos grappling. Unas clases son más duras que otras, la de ayer fue de las cañeras y me he levantado magullado y dolorido, así que sesión suave de soltar músculos.

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-1 h de kick boxing

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- Viernes 21/3; descansé, me notaba cargado y con algunas molestias difusas
- 22 y 23/3 trabajé, no puede entrenar
- 24/3: entrenamiento casero variado suave
- 25/3: entrenamiento casero bastante más cañero
- 26/3: 1 h de pilates

Mañana me voy de vacaciones unos días, hasta la vuelta

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Ya de vuelta, sesión rápida y suave de gimnasio.