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16/2
Posted: Sun Feb 16, 2025 8:23 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Estiramienos dinámicos
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Un poco de carrera
En casa
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Abdominales estilo jiu jitsu
- Ejercicios de jiu jitsu, estiramientos y fin
17/2
Posted: Mon Feb 17, 2025 7:30 am
by leroy
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 4 hasta 1 x 4 x 130 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 70 kg
- Press militar: 3 x 5 x 40 kg
- Dominadas: 3 x 6
- Tirón polea agarre estrecho: 3 x 8 x 60 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 30 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos y fin
17/2 tarde
Posted: Mon Feb 17, 2025 7:17 pm
by leroy
- 1 h 30 de mma
Todo golpeo
18/2
Posted: Tue Feb 18, 2025 7:43 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Un poco de carrera
En casa
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
18/2 tarde
Posted: Tue Feb 18, 2025 7:19 pm
by leroy
-1 h de kick boxing
19/2
Posted: Wed Feb 19, 2025 9:43 am
by leroy
Al levantarme unos pocos estiramientos
Y luego
- 1 h de pilates
19/2 tarde
Posted: Wed Feb 19, 2025 7:16 pm
by leroy
-1 h 30 de mma
20/2
Posted: Thu Feb 20, 2025 7:33 am
by leroy
En la calle
- Cuadrupedia variada
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Movilidad
- Paseos de animales
- 30´de carrera
En casa
- Escuadras en suelo
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
20/2 tarde
Posted: Thu Feb 20, 2025 7:11 pm
by leroy
-1 h de kick boxing
21/2
Posted: Fri Feb 21, 2025 7:30 am
by leroy
En el gimnasio
- Prensa de discos: 3 x 8, 100, 110 y 120 kg
- Peso muerto piernas rígidas: 3 x 6 x 90 kg
- Dominadas: 4 x 5
- Curl harop: 3 x 8
- Press de pie: 3 x 8 con 2 kettlebells de 16 kg
- Remo con kettlebell: 3 x 8 x lado con 28 kg
- Genuflexiones: 3 x 5 x lado con 10 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 30 kg
- Hiperextensiones: 3 x 10
- Dominadas supinadas: 3 x 5
- Abdominales en suelo y rotaciones con palo
En casa
- Estiramientos y fin
Como tnía las piernas cargadas de la semana he ido suave y muy rápido.