En el gimnasio
- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 220 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 7, 80, 100 y 110 kg
- Press hombro hammer: 1 x 8 x 60 kg, 2 x 6 x 70 kg
- Dominadas: 4 x 5
- Flexiones hindués e iraníes: 4 x 8, 2 series de cada tipo
- Remo invertido: 3 x 8
- Curl harop: 3 x 8
- Curl bíceps: 3 x 8 con mancuernas de 18 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 x 10 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin
Acabo de hacer la prensa y saco de un lado un disco de 10 y uno de 20 kg.
Llega un nota de unos 50 años y me dice que deje el peso, que se pone él.
Acabo una serie de peso muerto y le miro. Está haciendo como una medio prensa ayudándose de las manos en las rodillas y con el peso como lo he dejado, o sea, 30 kg más en un lado.
Se lo digo y me dice que ya se ha dado cuenta y se pone a hacer otra serie así...
Diario de Leroy
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash