Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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leroy
Leyenda del Hierro
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Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm

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Post by leroy »

En el gimnasio

- Prensa de discos: series de 8 hasta 1 x 8 x 220 kg
- Peso muerto hammer: 3 x 7, 80, 100 y 110 kg
- Press hombro hammer: 1 x 8 x 60 kg, 2 x 6 x 70 kg
- Dominadas: 4 x 5
- Flexiones hindués e iraníes: 4 x 8, 2 series de cada tipo
- Remo invertido: 3 x 8
- Curl harop: 3 x 8
- Curl bíceps: 3 x 8 con mancuernas de 18 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8 x 10 kg
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin

Acabo de hacer la prensa y saco de un lado un disco de 10 y uno de 20 kg.
Llega un nota de unos 50 años y me dice que deje el peso, que se pone él.
Acabo una serie de peso muerto y le miro. Está haciendo como una medio prensa ayudándose de las manos en las rodillas y con el peso como lo he dejado, o sea, 30 kg más en un lado.
Se lo digo y me dice que ya se ha dado cuenta y se pone a hacer otra serie así...
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