Más fuerte que el hierro foro

WilburWhateley wrote: ↑Tue Mar 12, 2024 1:34 am
Truquillos:

-Bajar repeticiones
-Menos recorrido
-Y el fundamental: bajar la barbilla hacia el torso



Un saludo

Bueno, estoy siguiendo un consejo para hacer reps de pie que consiste en recorrido completo de rodillas y hacer series largas, jaja.
Tomo nota de lo de la barbilla. No se cómo la pongo.
Creo que fué algo puntual, ese ejercicio exige mucha fuerza de psoas y como a veces sucede si te pasas haciendo sit ups, se te carga la espalda baja, donde se inserta el psoas.

leroy wrote: ↑Tue Mar 12, 2024 7:12 am
Bueno, estoy siguiendo un consejo para hacer reps de pie que consiste en recorrido completo de rodillas y hacer series largas, jaja.
Tomo nota de lo de la barbilla. No se cómo la pongo.
Creo que fué algo puntual, ese ejercicio exige mucha fuerza de psoas y como a veces sucede si te pasas haciendo sit ups, se te carga la espalda baja, donde se inserta el psoas.

Guay, a ver qué tal va tu progresión, ya nos irás contando

- 1 h de boxeo

Clase extremadamente física. He salido con los hombros machacados

WilburWhateley wrote: ↑Tue Mar 12, 2024 6:05 pm
Guay, a ver qué tal va tu progresión, ya nos irás contando

A ver si no me dejo los riñones en el intento, jaja

- Entrenamiento con bandas
- Isométrico de dominadas: 3 x 10"
- Dominadas: 4 x 6
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- 3 x 30 con 2 mazas de 5,5 kg
- Rutinas de sentadilla
- Movilidad variada
- Abdominales en suelo, estiramientos y fin

Hoy me he levantado con la espalda baja molesta, así que he ido muy suave y haciendo muchos ejercicios para estirar la zona

- 1 h de kick boxing

- Entrenamiento con bandas
- Flexiones en nudillos: 3 x 10
- Tuck planche con manillas: 3 x 10"
- Flexiones iraníes con manillas: 3 x 10
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin

La espalda baja molesta así que he hecho una cosa suave y con mucha movilidad entre series

- 1 h de boxeo

En el gimnasio

- Prensa de placas: 4 x 8, 90, 100, 110 y 120 kg
- Peso muerto rumano: 3 x 5 x 100 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 60, 65 y 70 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Remo de placas: 3 x 8 x 75 kg
- Press hombro hammer: 3 x 8, 1 60, 2 x 70 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8 x 25 kg
- Curl polea: 3 x 8 x 25 kg
- Abdominales en suelo

En casa

- Estiramientos y fin

- Entrenamiento con bandas
- Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 8
- 4 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin