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Re: Diario de blackperseus
Posted: Mon Jan 02, 2017 7:30 pm
by blackperseus
Entreno de hoy:
- Press bench 5/3/1
- Peso Muerto 5/3/1
- Peso Muerto sumo 3x8
- Press inclinado mancuernas 3x8 (27,5 Kg)
- Face Pull 8x10
Re: Diario de blackperseus
Posted: Thu Jan 05, 2017 6:03 pm
by blackperseus
Entreno de ayer:
- Sentadilla 5/3/1
- Press militar 5/3/1 (PR 35Kg)
- Zancadas 3x6 (20Kg). No me acordaba lo mucho que se siente este ejercicio
- Dominadas sin lastre: 3x6
- Abwheel
Muy buenas sensaciones!!
Posted: Sun Jan 08, 2017 5:02 pm
by blackperseus
Ayer:
Pres banca 5/3/1 con PR
Peso muerto 5/3/1 con PR 115kg
Press incli man 3x6 (30kg)
Fondos (10kg) 3x8
Posted: Wed Jan 11, 2017 8:46 pm
by blackperseus
Ayer: sentadilla 5/3/1 (80 kg)
- press hombro 5/3/1 (35kg)
- dominadas 4x6
- sentadilla frontal 3x8 (30kg)
- power clean & jerk 2x10 (20kg)
Posted: Thu Jan 12, 2017 8:33 pm
by blackperseus
Hoy. Press bench 5/3/1 (65kg)
Peso muerto 5/3/1 (120kg PR)
Press incli mancuernas 30kg 3x6
Pull face 8x10
Peso muerto sumo 60kg 3x7
Re: Diario de blackperseus
Posted: Sun Jan 15, 2017 6:55 pm
by blackperseus
Se me está olvidando poner los entrenos de aeróbicos/anaeróbicos. Este finde tres salidas de 2h-1h30' con la mtb a intensidad media y una salida en ayunas de 40' corriendo a ritmo muy suave
Posted: Wed Jan 18, 2017 6:57 am
by blackperseus
Hoy 5/3/1 press banca (un poco flojo).
5/3/1 peso muerto PR 122'5kg
Press incli man 30kg 3x7
Fondos paralelas 15kg 3x8
Face pull
A ver como asimilo y recupero
Re: Diario de blackperseus
Posted: Thu Jan 19, 2017 9:54 pm
by blackperseus
Ayer salí a rodar unos 25 a ritmo fuerte. El domingo compito en un cross de 8km y voy muy mal preparado pero espero que sea el incentivo para volver a retomar una disciplina de entreno corriendo
Re: Diario de blackperseus
Posted: Fri Jan 20, 2017 1:44 am
by Reover
Muy mal preparado... ¿Ya tienes que pensando lo que se hará con tus órganos?
Diario de blackperseus
Posted: Fri Jan 20, 2017 6:55 pm
by blackperseus
