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Re: Rutina Calistenia Ectomorfo
Posted: Mon Sep 29, 2014 1:13 pm
by BCos
Sigue con 4 días, si luego ves que no rindes bajas a 3 y ya
Re: Rutina Calistenia Ectomorfo
Posted: Mon Sep 29, 2014 1:34 pm
by horror
kort95 wrote:
Buenas, jaja llevo ya una semana con la rutina ya a tope y me noto con mas soltura sobre todo con las dominadas, a ver si me podeis aconsejar una cosa. He visto que con las fullbody se recomienda entrenar 3 dias a la semana y hacerlo dia si, dia no, pero yo lo hago 4 dias a la semana(Lunes,martes,jueves,viernes y descanso miercoles,sadabo y domingos). La rutina que hago os la vulvo a poner para los que os hayais olvidado.
Rutina: “Full Body en Casa” (Madbarz.com)
3 Dominadas supinas
30 segundos de Wall Sit
12 Fondos en silla / banco
5 remos invertidos
8 Sentadillas
8 Flexiones
2 Dominadas pronadas
3 Elevaciones de rodillas colgado de barra
7 Flexiones con pies elevados
Repetir 3 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 60 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 4 minutos.
Recomendais que siga como hasta ahora,4 dias a la semana, o cambio a 3 dias??
Yo ahora estoy haciendo un día sí, un día no y está bastante bien! Si ves que aguantas bien haciéndolo así, pues sigue! Si ves que vas algo jodido pues puedes cambiar el entreno del viernes para el sábado para tener un día de por medio de descanso o bajarlo a 3 días
Re: Rutina Calistenia Ectomorfo
Posted: Mon Sep 29, 2014 6:32 pm
by kort95
horror wrote:kort95 wrote:
Buenas, jaja llevo ya una semana con la rutina ya a tope y me noto con mas soltura sobre todo con las dominadas, a ver si me podeis aconsejar una cosa. He visto que con las fullbody se recomienda entrenar 3 dias a la semana y hacerlo dia si, dia no, pero yo lo hago 4 dias a la semana(Lunes,martes,jueves,viernes y descanso miercoles,sadabo y domingos). La rutina que hago os la vulvo a poner para los que os hayais olvidado.
Rutina: “Full Body en Casa” (Madbarz.com)
3 Dominadas supinas
30 segundos de Wall Sit
12 Fondos en silla / banco
5 remos invertidos
8 Sentadillas
8 Flexiones
2 Dominadas pronadas
3 Elevaciones de rodillas colgado de barra
7 Flexiones con pies elevados
Repetir 3 veces el circuito.
Descanso entre ejercicios: 60 segundos.
Descanso entre vueltas del circuito: 4 minutos.
Recomendais que siga como hasta ahora,4 dias a la semana, o cambio a 3 dias??
Yo ahora estoy haciendo un día sí, un día no y está bastante bien! Si ves que aguantas bien haciéndolo así, pues sigue! Si ves que vas algo jodido pues puedes cambiar el entreno del viernes para el sábado para tener un día de por medio de descanso o bajarlo a 3 días
Creo que lo cambiaré a dia si y dia no, a ver que tal me va.
Graciias