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15/7
Posted: Thu Jul 15, 2021 6:41 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones. 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Pies a barra y remo/ flexiones: 3 x 5/ 3 x 12
- Escuadras/ travesías en escalera: 2 x 15"/ 2
- Paseos de animales
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos en cuclillas: 2 x 20
- 2´de sombra + 1´patadas altas
3 veces
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
15/7 tarde
Posted: Thu Jul 15, 2021 6:39 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
16/7
Posted: Fri Jul 16, 2021 9:52 am
by leroy
Entrenamiento con bandas
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Movilidad con palo
- Abdominales, estiramientos y fin
18/7
Posted: Sun Jul 18, 2021 7:34 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ cul harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Flexiones/ escuadras: 3 x 12/ 3 x 10"
- Travesías en escalera/ supermanes: 2/ 2 x 10
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Pasos en sentadilla: 3 x 20
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
19/7
Posted: Mon Jul 19, 2021 7:25 am
by leroy
En la calle
- 30´de carrera
En casa
- Swings variados
2 x 40 con 1 kb de 16 kg
2 x 40 con 1 kb de 20 kg
- Movilidad con palo
- Abdominales, estiramientos y fin
19/7 tarde
Posted: Mon Jul 19, 2021 6:55 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
Un calor impresionante.
20/7
Posted: Tue Jul 20, 2021 6:53 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Remo en espaldera/ curl harop: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ rebotes en sentadilla: 3 x 6/ 3 x 20
- Escuadras/ flexiones: 3 x 10"/ 3 x 12
- Travesías en escalera/ supermanes: 2/ 2 x 10
- Paseos de animales
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos en cuclillas: 2 x 20
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
21/7
Posted: Wed Jul 21, 2021 6:24 am
by leroy
En la calle
- 30´de carrera
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
21/7
Posted: Wed Jul 21, 2021 6:25 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
Hoy más calor que ayer pero menos que mañana...
22/7
Posted: Thu Jul 22, 2021 7:20 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales: 14 tandas variadas
- Pasos bajos: 6 x 20 variados
- Cuelgues pasivos
- Ejercicios de pies
En casa
- 3 x 30 swings con 1 kb de 22 kg
- 3 x 20 giros 360º con 1 clubbell de 15 kg
- 3 x 10 rueda abdominal de rodillas
- Abdominales, estiramientos y fin