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7/7 tarde
Posted: Wed Jul 07, 2021 6:27 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
8/7
Posted: Thu Jul 08, 2021 6:46 am
by leroy
En la calle
- 20´de carrera
- Paseos de animales
- Cuelgues pasivos
- Estiramientos isométricos
- Patadas de pino
En casa
- Circuito con 2 mancuernas de 8 kg
3 x 30 reps
- Abdominales, estiramientos y fin
9/7
Posted: Fri Jul 09, 2021 7:52 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera/ aguante hollow body: 2/ 2 x 15"
- Pasos del lagarto: 3 x 10
- Pasos bajos variados: 6 x 20
En casa
- 3 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
10/7
Posted: Sat Jul 10, 2021 9:15 am
by leroy
En la calle
- 21´de carrera
En casa
- 4 x 30 con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
Me he levantado más tade de lo habitual, he salido a correr a las 10 y ya hacía ya un calor impresionante.
11/7
Posted: Sun Jul 11, 2021 8:51 am
by leroy
Entrenamiento con bandas
- Remo: 3 x 10
- Tríceps: 3 x 10
- Tirón vertical: 3 x 10
- Tirón brazos estirados: 3 x 10
- Rompecráneos: 3 x 10
- Curl: 3 x 10
- Dominadas: 5 x 5
- Abdominales, estoramientos y fin
12/7
Posted: Mon Jul 12, 2021 7:35 am
by leroy
En la calle
- 24´de carrera
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- Estiramientos isométricos
- Cuelgues pasivos
- Un par de flows de cuadrupedia
En casa
- 3 x 40 reps con 1 kb de 16 kg
- Movilidad con palo
- Abdominales, estiramientos y fin
12/7 tarde
Posted: Mon Jul 12, 2021 7:21 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
13/7
Posted: Tue Jul 13, 2021 6:48 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 4 x 6/ 4 x 10
- Hiperextensiones/ travesías en escalera: 3 x 10/ 2
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos del pato: 2 x 20
- 2´de comba + 2´de sombra
3 veces seguidas
- Patadas de pino y pinos contra pared
En casa
- 4 x 20 con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
14/7
Posted: Wed Jul 14, 2021 6:43 am
by leroy
En la calle
- 25´de carrera
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
14/7 tarde
Posted: Wed Jul 14, 2021 6:27 pm
by leroy
- 1 h de boxeo