Diario de Leroy

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

- Al levantarme

Estiramientos y abdominales

- Y luego

1 h 30´de grappling

[leroy]

- 1 h de boxeo

[leroy]

En la calle

- 40´de carrera

En casa

- 3 x 20 reps con 1 clubbell de 10 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- 1 h de boxeo

Esta semana todas las clases de artes marciales han sido duras o muy duras.
La de boxeo de hoy ha sido más técnica y suave y lo he agradecido.

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 2
- Escuadras en paralelas: 3 x 10"
- Pasos del pato: 3 x 20
- Un poco de movilidad

En casa

- 4 x 30 con 1 kb de 16 kg
- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- 40´de carrera
- Paseos de animales
- Cuelgues pasivos
- Estiramientos isométricos
- Ejercicios de pies

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

En la calle

- Remo invertido/ rodillas a codos colgado en barra: 3 x 10/ 3 x 8
- Dominadas/ flexiones: 3 x 5/ 3 x 12
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera/ hiperextensiones: 2/ 2 x 10
- Extensiones en escuadra: 3 x 10
- Rebotes en sentadilla y cuclillas: 4 x 25
- Paseos de animales
- Pinos contra pared
- Sentadilla del cosaco con parada: 2 x 5 x lado

En casa

- Abdominales, estiramientos y fin

[leroy]

- Al levantarme

Abdominales y estiramientos

- Y luego

1 h 30´de grappling

[leroy]

- 1 h de boxeo