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Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Tue Nov 23, 2021 4:19 pm
by BIGDIPPER
Banca76%: 3x8
Banca 3/4: 4x10 94kg punto 7
Fondos 24kg 4x10
Extrice 4x10
Pressfra4x10
Laterales4x10
Frontales 4x10
Posteriores4x10
Mucha movilidad
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Thu Nov 25, 2021 1:49 pm
by BIGDIPPER
Muerto76%: 157kg 3x8
Rackpull: 190kg 3x8
Domis: 5x10 22kg
Martillo: 4x30 20kg
Spidercurl: 4x12
Extensión torácica
Press pallof
Mucha movilidad
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Fri Nov 26, 2021 1:06 pm
by BIGDIPPER
Sentaexplo: 180kg 4x5
Bancaexplo: 85kg 4x5
Aper 4x10 26kg
Milit 60kg 4x10
Neutro 85kg 4x8 deberia haber salido 10
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Mon Nov 29, 2021 4:08 pm
by BIGDIPPER
Senta80%: 136kg 3x8
Senta½: 163 3x8
Muer.tecnico: 170kg 4x5
Elevacion torso
Abs
Muuucha movilidad
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Tue Nov 30, 2021 4:21 pm
by BIGDIPPER
Banca80%: 3×8
Banca¾: 95kg 4x10
Fondos: 36kg 4x10
Extrice4x10
Pressfra 4x10
Eleva: 4x10
Fronta: 4x10
Post: 4x10
Pallof press
Plancha lateral
Muuucha movilidad
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Thu Dec 02, 2021 2:25 pm
by BIGDIPPER
Muerto80% 164kg 3x8
Rackpull 200kg 3x8
Domis 4x8 20kg
Martillo
Biceaislado
Press pallof
Bear walks
Mucha movilidad
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Fri Dec 03, 2021 4:36 pm
by BIGDIPPER
Sentaexplo 200kg 4x5
Bancaexplo 90kg 4x5
Aper 26kg 4x10
Militar 60kg 4x10
Press neutro 85kg 4x10
Cintura
Movilidad
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Thu Dec 09, 2021 8:14 am
by BIGDIPPER
Senta68% 3x5
Senta½140
Técnico 150 4x5
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Thu Dec 09, 2021 8:14 am
by BIGDIPPER
Banca 68%
Intensidades bajas en los accesorios
Re: LA CUADRA DEL ASNO
Posted: Sat Dec 11, 2021 3:18 pm
by BIGDIPPER
Semana de descarga al 68% en básicos y a ojo en accesorios
Sentaexplo 150kg
Bancaexplo 70kg (¿¿)
Aper 20kg
Mili 50kg
Neutro 70kg
Cintura