Diario Jerai36

[jerai36]

Jueves 24/8/2017

Circuito con kettlebell 16 kg

Alrededor del mundo. Mano izquierda 1 minuto 30 segundos de descanso mano derecha 1 minuto
Swing. Mano izquierda 1 minuto 30 segundos de descanso mano derecha 1 minuto
Cargada . Mano izquierda 1 minuto 30 segundos de descanso mano derecha 1 minuto
Press . Mano izquierda 1 minuto 30 segundos de descanso mano derecha 1 minuto
Snatch . Mano izquierda 1 minuto 30 segundos de descanso mano derecha 1 minuto

2 Vueltas este circuito con 2 minutos de descanso entre el primero y segundo
Unos 30 minutos de entreno

Saludos

[jerai36]

27-8-2017

Dia 1 del ciclo 5

Peso Muerto

5 x 95
5 x 110
5+ x 125 = 10 Repeticiones

Press Militar

5 x 35
5 x 40
5+ x 45 = 9 Repeticiones

Dominadas 4 x 6

[jerai36]

29-8-2017

Sentadillas

5 x 75
5 x 85
5+ x 95 = 8 Repeticiones

FSL 5 x 5 = 75 Kilos

Fondos 3 x 10