Más fuerte que el hierro foro

Reover wrote:Pones nuevo PR y todo... Pero no dices con cuánto ¿Enhorabuena?

Si es verdad. Es un PR pobreton pero PR para mi jeje. 105kg de discos 5 reps. El caso es que los PR no paren jeje

Ayer tambien test de 400m en pisci. 7min 42s. El mas lento de la pisci pero mi mejor tiempo. Lo importante es mejorarlo a lo largo de la temporada

Ayer hice 30' de fartlek
Hoy:
- Press banca: Fmax con 5/3/1
- Press frontal: cluster con 25kg y 27,5Kg: 5x2/3reps (descanso de 10"-30")
- Remo pendlay: 35Kg 8x3reps (descanso 30")
- Fondos lastrados (15 y 17,5Kg) 2x10
- Técnica de power clean: 25Kg: 5x2 reps (descanso 10")

Hoy salida tipo HIIT c

Hoy salida tipo HIIT con la mtb. Tengo las patas fundidas

Hoy entrenamiento lento en el gym. Me refiero que con tiempos de descanso muy largos.
- Sentadilla FMax 5/3/1
- Series de dominadas con diferentes agarres. Series de 5 reps
- Peso muerto. Cluster: 3x(7x2 reps). Descanso 30" y 2' entre series
- Press bench inclinado mancuernas: 27,5Kg 10,8,7,6 reps
- Clean & Jerk 20Kg técnica: 3x5reps

Hoy parecía más un entreno de endurance que de intensidad

Ayer pisci y sesión intensa de zona abdomnal. Hoy 2h a ritmo vivo con la bici.

Dos dias de descanso por motivos personales y hoy 2h de mtb en ayunas

Para rematar el finde ciclista. 100km con la flaca. Despues de una semana de descanso no planificado pero casi obligado retomaré el gym. Veamos como se nota esta semana

Pues hoy gym sin notar cansancio. Front press 5/3/1 dominadas con 9kg (5x3) e hipertrofia en press banca