Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Post by **juan weider** » Thu Sep 24, 2015 4:42 pm

Aztualizado en cabecera con la 5a entrega. Las dominadas.

Post by **juan weider** » Thu Sep 24, 2015 7:21 pm

Otra entrega más la 6a = Fondos en paralelas.

darkos · Post by **darkos** » Thu Sep 24, 2015 8:40 pm

A mi me surge la duda en los fondos en paralelas. Sera un problema de flexibilidad, pero en mi caso me doy cuenta que para llegar a la posicion final con el pecho fuera debo inclinarme mucho hacia adelante, casi 45°, de lo contrario no llego sin hundir el pecho. Igual no entreno con fondos, no me siento comodo por lo que explico y no me encuentro fuerte para hacerlo bien, pero esto lo he podido comprobar viendome de lado en un espejo y haciendo una extension de hombro y sacando pecho imitando la posicion final de los fondos, tambien me he grabado las veces que he probado el ejercicio y lo mismo.

Buen trabajo Juan!

Saludos.

Post by **juan weider** » Thu Sep 24, 2015 8:51 pm

darkos wrote:A mi me surge la duda en los fondos en paralelas. Sera un problema de flexibilidad, pero en mi caso me doy cuenta que para llegar a la posicion final con el pecho fuera debo inclinarme mucho hacia adelante, casi 45°, de lo contrario no llego sin hundir el pecho. Igual no entreno con fondos, no me siento comodo por lo que explico y no me encuentro fuerte para hacerlo bien, pero esto lo he podido comprobar viendome de lado en un espejo y haciendo una extension de hombro y sacando pecho imitando la posicion final de los fondos, tambien me he grabado las veces que he probado el ejercicio y lo mismo.

Buen trabajo Juan! Saludos.

Puede ser un problema de flexibilidad en hombros. Prueba a flexionar un poco las rodillas cruzando los pies abajo, luego inclina el torso hacia delante lo suficiente como para mantener la vertical del centro de masas. Con el agarre estrecho haz una primera rep, lentamente, si no notas ninguna molestia esa es tu postura.

Empieza bajando un cuarto y subes, luego media y subes, para finalizar una rep, completa hasta la paralela. Si todo sale bien ya bajarás ese poquito más que es válido. Tensa los tríceps y no bloquees arriba en esa prueba.

Post by **juan weider** » Fri Sep 25, 2015 7:02 am

Ya están las últimas entregas, "los Olímpicos", clean & jerk y snatch. Números 7 y 8.
De momento no hay más, si es de vuestro agrado en próximas haría exposición de los movimientos sub-básicos como:

Remo barra/ press mancuernas/curl barra/pres francés/elv hombro.

Gracias por leer.

Slds.

Surgeon · Post by **Surgeon** » Fri Sep 25, 2015 8:44 am

Un trabajo titánico y merecedor de los mejora elogios, Juan.

Si te parece intento pasarlos a PDF en casa y los subo a la nube de tal manera que tengamos los links ordenados.

Si estás de acuerdo este finde semana lo hago y te lo mando.

Post by **juan weider** » Fri Sep 25, 2015 9:07 am

Te lo agradecería no sabes. Sería un link por cada movimiento y me lo envías por mail. Gracias.

Post by **juan weider** » Fri Sep 25, 2015 9:11 am

Que tal por las tierras extremas? De trabajo, ocio/turismo? Yo me voy este fin de a Sevilla. Me han dicho que las sevillanas tienen mucho arte, (entre otras cosas)

Surgeon · Post by **Surgeon** » Sat Sep 26, 2015 11:16 am

juan weider wrote:Que tal por las tierras extremas? De trabajo, ocio/turismo? Yo me voy este fin de a Sevilla. Me han dicho que las sevillanas tienen mucho arte, (entre otras cosas)

De trabajo. Cansado del viaje y del tute pero bien.

Te mandaré los links.

Y Zevilla es Zevilla...pa los sevillanos es la hostis. Para los de Almeria son un cáncer.

Post by **juan weider** » Sun Sep 27, 2015 7:53 am

Bien.... ya disponéis de los link indivializados de los movimientos. Así directamente abrimos el que deseamos en cada momento.

Por cortesía de Surgeon.

Slds.

Más fuerte que el hierro foro