Page 5 of 11
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 2:48 pm
by PATRIOTA
maokoto, pero no me respondiste lo de que mi intencion es ganar musculo (en cuanto tiempo notaria ya cambios)
y despues obivamente definir y tener un abdomen plano ( tu me dijiste que para definir hay que centrarse solo en la dieta cierto? o igual debo seguir con los hierros?
en el sentido de que haga 15 minutos de eliptica, crees que es muy poco y que a las finales son 15 minutos perdidos que no me daran resultados?
saludos y tengame paciencia...jejej
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 2:49 pm
by PATRIOTA
y por ultimo se me olvidaba si la sesio nde abdominales es mejor hacerla antes o despues de los hierros?
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 2:57 pm
by Maokoto
PATRIOTA wrote:maokoto, pero no me respondiste lo de que mi intencion es ganar musculo (en cuanto tiempo notaria ya cambios)
Ganar músculo=Comer mucho + entrenar duro y con progresión + aeróbicos (opcionales) por salud
y despues obivamente definir y tener un abdomen plano ( tu me dijiste que para definir hay que centrarse solo en la dieta cierto? o igual debo seguir con los hierros?
Definir=Comer menos + entrenar duro y con progresión + aeróbicos para ayudar a bajar
en el sentido de que haga 15 minutos de eliptica, crees que es muy poco y que a las finales son 15 minutos perdidos que no me daran resultados?
Está bien que los hagas, te darán salud, resistencia cardiovascular y algo de quema de grasas
saludos y tengame paciencia...jejej
Sí te pediría por favor que leyeses lo que ya se te ha contestado. Preguntas una y otra vez lo mismo sin parar. Aparte te complicas la vida, es tan sencillo como las fórmulas que te he puesto lo demás son todo detalles.
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 2:58 pm
by Maokoto
PATRIOTA wrote:y por ultimo se me olvidaba si la sesio nde abdominales es mejor hacerla antes o despues de los hierros?
Es preferible después. Los abdominales intervienen en multitud de ejercicios y si los cansas antes, el desempeño en esos otros ejercicios (press de banca, militar, sentadillas, peso muerto etc) sufrirá.
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 3:10 pm
by PATRIOTA
gracias amigo por tus respuestas,xonsejos y paciencia, leerte y aprender mas, me motiva para seguir con los hierros.
por último me gustaria que dijiseras en cuanto tiempo ya podria notar un cambio y tener algo de musculos?
gracias y espero no molestarte en un buen tiempo.
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 3:25 pm
by JMHorta
PATRIOTA wrote:gracias amigo por tus respuestas,xonsejos y paciencia, leerte y aprender mas, me motiva para seguir con los hierros.
por último me gustaria que dijiseras en cuanto tiempo ya podria notar un cambio y tener algo de musculos?
gracias y espero no molestarte en un buen tiempo.
Tienes prisa? Cada persona es un mundo, no vas a notar cambios en 3 meses y 3 dias. Si nunca has hecho deporte al mes ya te verás mejor, a partir de ahí ya va a ser cuestion de meses que veas cambios. Para esto hace falta paciencia y constancia.
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Thu Oct 07, 2010 4:38 pm
by Maokoto
Como muy bien te dice JMHorta, notarás los primeros resultados en 2-3 meses. Luego se requiere constancia para llegar a la excelencia.
Y sobre lo de molestar, la cosa es aprender todos juntos y comentar experiencias, compartir avances....etc. Aparte si aprendes algo me doy por satisfecho con que lo compartas con más gente.
Un abrazo
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Tue Oct 12, 2010 1:49 pm
by PATRIOTA
hola maokoto como estas tanto tiempo?...........jejejjeje
leyendo por el ciberespacio, me encontre con articulos que dicen que no es recomendable mesclar carbohidratos con proteinas?
por ejemplo carne +fideos o arroz
que la carne hay que comerla con ensaladas.
por otra parte tengo un amigo que esta yendo al gym y le dijieron que los tallarines tiene que comerlos solos o con alguna ensalada verde por ejemplo lechuga
y el pollo si puede comerse con arroz o patatas?
que me dices tu? se que no te manejas mucho en dietas, aparte eres ectomorfo, que suerte la tuya.
un saludo
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Tue Oct 12, 2010 5:26 pm
by Maokoto
Hay tanta gente que dice que es recomendable mezclar, como gente que dice que no.
En mi opinión, si vas a comer carne con ensalada perfecto. Pero los carbos mejor mezclarlos ¿por qué? porque las proteínas son termogénicas (se gasta más calorías en digerirlas) y así engordas menos.
El pollo y las patatas:
1) Pollo sólo =>perfecto
2) Pollo con patatas=>Bien. El efecto de engorde patatil es contrarrestado por el pollo
3) Patatas solas=> Chungo para adelgazar, bueno para reponer energías.
4) Patatas solas fritas=>Chungo, engorde y colesterol por los fritos
Saludos
Re: Bienvenidos al Nuevo Rincón de las consultas
Posted: Tue Oct 12, 2010 5:31 pm
by tairon
Maokoto wrote:Hay tanta gente que dice que es recomendable mezclar, como gente que dice que no.
En mi opinión, si vas a comer carne con ensalada perfecto. Pero los carbos mejor mezclarlos ¿por qué? porque las proteínas son termogénicas (se gasta más calorías en digerirlas) y así engordas menos.
El pollo y las patatas:
1) Pollo sólo =>perfecto
2) Pollo con patatas=>Bien. El efecto de engorde patatil es contrarrestado por el pollo
3) Patatas solas=> Chungo para adelgazar, bueno para reponer energías.
4) Patatas solas fritas=>Chungo, engorde y colesterol por los fritos
Saludos
que bien hablas...
pues seguro que no le queda clarete jajaja