Más fuerte que el hierro foro

21/08/2018

kettlebell 24 kg

100 swings alternando manos cada 10 repes (los últimos 20 muy suaves, sin llegar a la paralela con la kettlebell)
17 presses a 1 mano con cada mano (un poquito justo en la última rep)

Remos a 1 mano

25, 12

* Con los remos, me he cansado de la isometría y he cambiado a repes altas para variar. No me apetece nada hacerlos, pero me da no se qué de no hacer algo directo para la espalda, aunque sea por hacer el "paripé"

70 segundos de postura del caballo aguantando la kettlebell (piernas a 90 grados o casi)
40 segundos de postura del caballo aguantando la kettlebell (piernas 20 grados o casi)

* No sé si servirá mucho para la musculatura las posturas del caballo. Si puedo decir que las piernas me tiemblan como un flan... y que al menos noto 0 molestias en las rodillas. Con otros ejercicios (sentadillas zancadas, pistols asistidas) siempre me acaba molestando la rodilla operada.

Saludos

23/08/2018

Todo con kettlebell de 24kg

Postura del caballo 75 segundos
Swings alternando cada 10 repes: 100 (los 20 últimos muy bajitos y resoplando)
Presses a 1 mano: 17 por mano
Remos a 1 mano: 26, 11

Y fin

*No noto mucho progreso desde que empecé, va a ser cosa de probar más repes repartidas en más series o algo.

24/08/2018

Con la kettlebell de 24 kg

Swings (alternando manos a la mitad de las repes): 14, 14, 14, 28, 14, 20, 20, 20, 20, 18, 12 (Total 194)
Presses a 1 mano (repes con cada mano): 5, 5, 5, 10, 5, 5, 5, 5, 7 (Total 52)

Y nada más

26/08/2018

Kettlebell 24 kg

Remos a 1 mano: 15,15,15,12+3
Postura del caballo a 90 grados: 80 segundos
Swings: 40

27/08/2018

swings: 100 (los 20 últimos a altura rodillas)
Presses a 1 mano: 18
Remos a 1 mano: 22
Postura del caballo 90 grados: 60 segundos
Postura del caballo (menos flexión): 70 segundos

30/08/2018

Kettlebell 24 kg

100 swings (los 80 primeros suaves, los 20 últimos intensos hasta la altura del hombro)
Remos a 1 mano: 26, 14
Presses a 1 mano: 3, 5, 15

Saludos

02/09/2018

Kettlebell 24 kg

Swings: 20, 30, 50
Presses a 1 mano: 8, 10, 12

Postura caballo a 90 grados: 90 segundos
Postura caballo alta: sin contar... unos 60 segundos.

04/09/2018

Kettlebell 24 kg

Swings 60, 40

Press a 1 mano: 18 con cada mano

Remos a 1 man: 10 con cada mano

11/09/2018

He seguido haciendo swings y presses casi a diario, pero me da pereza de actualizar.

Ahora los estoy haciendo gtgeados durante el día, hoy llevo como tres días. Hize lo siguiente

Kettlebell de 24kg

200 swings en total repartidos durante el día
50 presses en total por cada brazo, también repartidos
30 remos repartidos (esto es muy ligero, pero es por meter algo específico de espalda).

Saludos.

Una pregunta, Maokoto, en el blog ¿hay buscador?
Antes si lo había, pero con el nuevo diseño me estoy volviendo majara y no lo veo por ninguna parte.

leroy wrote:Una pregunta, Maokoto, en el blog ¿hay buscador?
Antes si lo había, pero con el nuevo diseño me estoy volviendo majara y no lo veo por ninguna parte.

No, no lo hay. No me fijé mucho al instalar el nuevo tema.

Voy a ver si hay alguna forma de ponerlo.

Edito: Sé que es más engorroso, pero siempre se puede buscar lo que quieras añadiendo masfuertequeelhierro.com al final en google.