Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales (kb) 2x12x12kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x15 2x36kg

-Press banca (mancuernas) 4x8 2x32kg

-Elevaciones laterales (kb) 3x12x12kg

-Dominadas pronas 1x6x20kg 1x12

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x1x120kg 3x1x140kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Press banca (mancuernas) 2x10 2x32kg

-Press Arnold (sentado) 5x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 2x1x120kg 2x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 1x6x20kg 1x12

-Elevaciones laterales (kb) 4x12x12kg

-Flexiones diamante 10x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x10 2x36kg

-Press banca (mancuernas) 2x5 2x34kg

-Press Arnold (sentado) 2x5 2x26kg

-Dominadas supinas 2x6x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 4x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 1x6x20kg 2x12

-Press banca (mancuernas) 3x5 2x34kg

-Elevaciones laterales (kb) 2x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x10 2x36kg

-Press Arnold (sentado) 3x5 2x26kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Dominadas supinas 2x6x20kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x38kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x120kg 1x1x140kg 3x1x150kg

-Dominadas pronas 2x6x20kg

-Press banca (mancuernas) 4x5 2x34kg

-Elevaciones laterales (kb) 3x15x12kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg 1x1x160kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Press Arnold (sentado) 3x5 2x26kg

-Flexiones pliom 5x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo