Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x40kg

-Elevaciones laterales (con kb) 5x8x12kg

-Press banca (con mancuernas) 3x5 2x32kg

-Dominadas pronas (exc lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Press banca (mancuernas) 4x5 2x32kg

-Press Arnold (sentado) 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x36kg

-Elevaciones laterales (kb) 5x9x12kg

-Press banca (mancuernas) 5x5 2x32kg

-Dominadas (exc lenta) pronas 3x5 supinas 3x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 5x12 2x36kg

-Dominadas pronas 5x3x20kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x15

-Flexiones diamante 10x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 2x1x140kg 3x1x150kg

-Domindas (exc lenta) pronas 3x5 supinas 3x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales (con kb) 3x10x12kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x8 2x36kg

-Dominadas pronas 2x5x20kg

-Press banca (mancuernas) 2x8 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 4x5x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Elevaciones laterales (kb) 4x10x12kg

-Flexiones diamante 10x5

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Saltos de puntillas 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x8x66kg

-Remo con mancuerna 5x3x62kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales (kb) 5x10x12kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Remo con mancuerna 2x5x62kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones pliom 5x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x10 2x36kg

-Press banca (mancuernas) 3x8 2x32kg

-Press arnold (sentado) 5x3 2x26kg

-Dominadas pronas 1x6x20kg 1x12

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x36kg

-Cuelgue 1xfallo