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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Nov 22, 2025 5:02 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15
-Flexiones pliom 5x5
-Press Arnold (sentado) 5x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Nov 24, 2025 1:29 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 4x6 2x40kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Flexiones declinadas 3x15 puños 3x15
-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Nov 26, 2025 7:08 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x8 2x40kg
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Nov 29, 2025 5:20 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x5 2x40kg
-Press banca (con mancuernas) 5x6 2x30kg
-Press Arnold (sentado) 2x5 2x26kg
-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Dec 01, 2025 7:05 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x40kg 1x1x150kg
-Dominadas pronas 2x15 supinas 1x15
-Press banca (mancuernas) 3x8 2x30kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x5x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo