Diario de Jilc

[jilc]

30/12/2014

Frog Stand 3x
HS 3x

Crucifix Push Ups 5x10
Remo al mentón KB 5x6

HSPU abiertas 5x16
L-Sit 5x

Diamond Push Ups 5x10
Sit Ups 5x30

A la tarde entrenamiento


Hoy he ido más rápido y con descansos más cortos porque tenía prisa, y lo he terminado en 30 minutos.

[jilc]

31/12/2014

Frog Stand 3x
HS 3x

Superman Push Ups 5x6
KB High Pull 5x10

HSPU 5x3
L-sit 5x

Flexiones declinadas silla 10x10

Y ahora subida al monte para despedir el año

[jilc]

2/1/2015
Frog Stand 3x
HS 3x

Triceps extensión Push Ups 5x12
Remo 32kg c.l. 5x7

HSPU manos abiertas 5x18
L-sit 5x

True Push Ups 1 pierna elevada 5x10
Dragon Flags 5x6

A la tarde entrenamiento

[jilc]

5/1/2015

Frog stand 3x
HS 3x

Crucifix Push Ups 5x14
Pull Ups 5x16

HSPU 5x4
Elbow Lever 5x

True Push Ups 1 pierna elevada 5x13
Pistols c.l. 5x5

El sábado tuve partido. Y se volvieron a caer encima de mi hombro y me ha vuelto el dolor.

Muy contento con los HS de hoy. He calentado antes entonces he sido capaz de aguantar mucho tiempo balanceándome y corrigiendo bien con las manos sin necesidad de pared en ningún momento.

Las pistols A2G sin contrapeso.

[jilc]

7/1/2015

Frog stand 3x
HS 4x

Crucifix Push ups 5x15
Remo 32kg c.l. 5x9

HSPU 5x5
Elbow Lever 5x

True Push ups 1 pierna elevada 5x13
L-sit 5x

A la tarde entrenamiento

[jilc]

8/1/2015

Frog stand 3x
HS 3x

PPPU 1 pierna elevada 5x6
Remo 32kg al cuello 5x6

HSPU manos abiertas 5x27(récord personal)
Elbow Lever 5x

Flexiones declinadas 5x12
Remo 64kg (32kg c.l.) 5x5

[jilc]

9/1/2015

Frog stand 3x
HS 3x

Crucifix Push ups 5x14
Remo KB c.l. 5x6

HSPU 5x4
Elbow Lever 2x + L-sit 3x

Flexiones diamante 1 pierna elevada 5x8 muy lentas
Hand walkout 5x4 ejercicio simple pero muy duro

A la tarde entrenamiento

[jilc]

12/1/2015

HS 3x
Straddle L-sit 3x

HSPU 5x5
Dominadas neutras 5x12

Flexiones a 1 mano c.l. 3x4 + apoyo lejano c.l. 2x8
Remo KB c.l. 5x8

PPPU 1 pierna elevada 5x7
L-sit 5x

A la tarde entrenamiento

El sábado tuve partido
-------------------------------------
He conseguido que mi novia empiece a entrenar y eso es un gran logro

[jilc]

13/1/2015

HS 3x
Straddle L-sit 3x

HSPU 5x5
Pistols c.l. 5x5

Crucifix Push Ups 5x16
Remo al cuello KB 5x7

PPPU piernas elevadas en silla 5x6
Elbow Lever 5x

[jilc]

14/1/2015

HS 3x
Straddle L-sit 3x

HSPU 5x5
Press de hombros con MC 22kg 5x5 c.l.

1 arm Push Up 3x4 c.l. + Diamante 1 pierna elevada 2x8
Remo MC 22kg 5x12 c.l.

PPPU 1 pierna elevada 5x6
Dragon Flags 5x7

A la tarde entrenamiento
----------------------------
El dolor del biceps-hombro derecho me mata en las flexiones a 1 mano...