Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Cossack squats 3x12x64kg

-Remo con mancuerna 3x3x64kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x6 2x40kg

-Elevaciones laterales (con discos) 2x15 2x10kg

-Dominadas pronas 10x3

-Flexiones diamante 5x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x40kg

-Fondos en anillas 2x15

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Elevaciones laterales (con discos) 3x15 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x34kg

-Press de hombro (sentado) 5x5 2x20kg

-Fondos en anillas 3x15

-Dominadas pronas 10x4

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 2x8 2x20kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Domindas supinas 3x5x20kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Fondos en anillas 3x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x4 2x36kg

-Dominadas pronas 10x4

-Press de hombro (sentado) 3x8 2x20kg

-Flexiones 10x15

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso (a una pierna) 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 3x5 2x22kg

-Fondos en anillas 4x15

-Dominadas supinas 3x3x30kg

-Sentadillas con salto 3x5x12kg 2x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x36kg

-Press de hombro (sentado) 4x5 2x22kg

-Flexiones pliom 3x5 puños 3x15

-Dominadas pronas 10x4

-Sentadillas con salto 3x5x12kg 2x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo