Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x34kg

-Fondos en anillas 2x10

-Dominadas pronas 2x5x20kg

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 3x6x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Dominadas pronas 3x5 supinas 3x5

-Flexiones (puños) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x6 2x34kg

-Fondos en anillas 3x10

-Dominadas supinas 4x2x30kg

-Elevaciones laterales (con discos) 3x12 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Fondos en anillas 4x10

-Dominadas pronas 2x5x20kg

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x12x64kg

-Remo con mancuerna 3x3x64kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Fondos en anillas 2x12

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x40kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Flexiones (puños) 5x15

-Elevaciones laterales (con discos) 3x12 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x6 2x34kg

-Fondos en anillas 3x12

-Elevaciones laterales (con discos) 4x12 2x10kg

-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5

-Sentadillas con salto 5x5x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo