Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x8 2x24kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press hombro 3x6 2x24kg

-Flexiones 10x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 2x15

-Press banca 3x8 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x3 2x26kg 2x10 2x24kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press hombro 3x6 2x24kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Press hombro 3x3 2x26kg

-Flexiones 10x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x64kg

-Remo con mancuerna 3x5x60kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones diamante 5x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 5x1x120kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press banca 3x8 2x32kg

-Press hombro 3x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x26kg

-Press hombro 4x3 2x26kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 3x1x130kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones pliométricas 3x5 puños 3x15

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colgado 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x6 2x26kg

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Dominadas pronas 1x15 supinas 1x15

-Press banca 2x10 2x32kg

-Sentadillas con salto 3x3x12kg 3x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x12x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto sumo 4x1x130kg

-Dominadas pronas 2x15

-Press hombro 3x4 2x26kg

-Flexiones declinadas 5x15 inclinadas 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo