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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Feb 17, 2025 11:35 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 5x5x64kg
-Dominadas pronas 3x10 supinas 2x10
-Flexiones en pica (pies en banco) 4x12
-Flexiones (puños) 5x15
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Feb 18, 2025 1:35 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x4 2x24kg
-Press Arnold 2x5 2x24kg
-Flexiones inclinadas 5x15
-Dominadas pronas 5x10
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Feb 20, 2025 12:06 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
-Dominadas supinas 2x12
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Press banca 2x8 2x32kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Feb 21, 2025 2:36 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x24kg
-Press Arnold 2x5 2x24kg
-Dominadas pronas 2x12
-Press banca 3x8 2x32kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x3x40kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Feb 22, 2025 12:02 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12
-Flexiones en pica (pies en banco) 4x12
-Flexiones inclinadas 5x15
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Feb 24, 2025 3:18 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 2x12 2x36kg
-Dominadas supinas 2x5x20kg
-Press Arnold 3x5 2x24kg
-Flexiones 10x15
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x5x40kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Feb 25, 2025 12:11 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 2x12
-Press banca 3x8 2x32kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Feb 27, 2025 12:17 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x8 2x24kg
-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12
-Press Arnold 3x5 2x24kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x5x40kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Mar 03, 2025 11:57 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg
-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12
-Press Arnold 4x5 2x24kg
-Flexiones inclinadas 10x15
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Mar 03, 2025 12:48 pm
by Maokoto
Buenos entrenos te marcas. Abrazos compañero.