Diario de Jilc

[leroy]

¿Sigues con el hombro mal? Joder
Pero bueno, haces de todo, ¿no?

Lo del frog y separar las rodillas ¿es para ir hacia la tuck planche?
Me parece un camino raro, la verdad.
Yo veo más fácil levantar desde el suelo, con o sin manillas.

[jilc]

¿Sigues con el hombro mal? Joder
Pero bueno, haces de todo, ¿no?

Lo del frog y separar las rodillas ¿es para ir hacia la tuck planche?
Me parece un camino raro, la verdad.
Yo veo más fácil levantar desde el suelo, con o sin manillas.

Si, cada vez va a menos. Lo único que no hago son flexiones a 1 mano y normales o explosivas , porque solo me duele en esa posición.

No,no. Comenté en el otro post en el del rincón del peso corporal, que intentaría hacer frog stand más avanzados que me parecieron divertidos (creo que puso Wilbur un enlace)

[jilc]

17/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Triceps Extension Push Ups 5x11
Chin Ups 5x10

Crucifix Push Ups 5x11
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x18 abiertas
L-sit 5x

A la tarde entrenamiento
Sigo con molestias en el hombro pero va mejorando

[jilc]

18/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Triceps Extension Push Ups 5x13
Remo KB c.l. 5x6

Crucifix Push Ups 5x12
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x15 abiertas
L-sit 5x

El hombro mucho mejor, he hecho alguna prueba de flexiones a 1 mano y mejor,pero no he querido arriesgar aún.

[jilc]

19/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

Lalanne Push Ups 5x16
Remo KB c.l. 5x6

Crucifix Push Ups 5x11
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos más cerradas 3x3 (Subiendo sin apoyo) +2x13 abiertas
L-sit 5x

El hombro mucho mejor, he hecho alguna prueba de flexiones a 1 mano y mejor,pero no he querido arriesgar aún.
Entrenamiento a la tarde

[jilc]

22/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

1 arm push up: Side to Side P.U.1x14 + 1 arm P.U. apoyo lejano c.l. 1x8 + 1 arm P.U. c.l.3x3
Chin Ups 5x11

Superman Push Ups 5x6
HS 3x +Frog Stand 2x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos

HSPU manos abiertas 1x13 + normales 1x3 + cerradas 1x1+ normales 2x2
L-sit 5x

Mejor el brazo, aún así con un poco de tensión en las flexiones. Si las trabajo sin llegar al fallo mejor

Ayer tuve partido

[jilc]

23/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

1 arm push up: Side to Side P.U.1x12 + 1 arm P.U. apoyo lejano c.l. 1x8 + 1 arm P.U. c.l.3x3
Pistols: Sentadilla KB globet piernas juntas 1x4 + Pistols 4kg c.l. 4x3

Superman Push Ups 5x6
Remo KB c.l. 5x7

HSPU manos abiertas 1x13 + normales 1x3 + cerradas 1x1+ normales 2x3
Dragon Flags 5x6

Por fin unas pistols con buena técnica y ATG. Muy contento

[jilc]

24/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

1 arm push up: Side to Side P.U.1x14 + 1 arm P.U. apoyo lejano c.l. 1x9 + 1 arm P.U. c.l.3x3
Pistols ATG c.l. 4kg 5x3

Superman Push Ups 5x6
Remo KB c.l. 5x8

HSPU manos abiertas 5x16
KB High Pull c.l. 5x5

[jilc]

26/12/2014

Frog Stand 3x (Piernas apoyadas en triceps y usando manillas) Intentando separar las rodillas de los codos
HS 3x (Aguantando mucho tiempo en las series)

1 arm push up: Side to Side P.U.1x16 + 1 arm P.U. apoyo lejano c.l. 1x9 + 1 arm P.U. c.l.3x3
Pistols ATG c.l. 4kg 5x3

HSPU manos abiertas 1x25 (Record personal)+1x4 norm.+1x1 cerr.+2x3 norm
Remo al cuello KB 5x7

Push Ups lastradas 10x6

[jilc]

29/12/2014

Frog Stand 3x
HS 3x

1 arm push ups: 1x14 Side to Side + 1x10 c.l. apoyo lejano + 3x3 1 hand c.l.
Chin ups 5x9

HSPU 5x3
Remo KB c.l. 5x8

True Push Ups 5x15
Dragon Flags 5x6

A la tarde entrenamiento


Voy a empezar a meter en los últimos ejercicios de los entrenamientos ejercicios a repeticiones más altas, para trabajar también la resistencia, y porque hace mucho tiempo que no los hago y me apetece trabajar también flexiones a repeticiones más altas. Además creo que me va a venir bien.