Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x142kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Press Arnold 4x5 2x22kg

-Flexiones pliométricas 5x5

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x20kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press Arnold 2x8 2x22kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x38kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 1x1x140kg 1x1x142kg

-Dominadas pronas 2x10

-Press banca 3x5 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo