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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Dec 07, 2024 12:10 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 2x8 2x36kg
-Dominadas supinas 2x5x20kg
-Flexiones pliom 3x3 puños 3x15
-Press hombro 2x4 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Dec 09, 2024 1:51 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 4x10 2x36kg
-Dominadas pronas 3x10
-Press hombro 3x4 2x26kg
-Flexiones diamante 5x15
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x5x36kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Dec 10, 2024 1:41 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 2x5x20kg
-Flexiones pliom 3x3 puños 3x15
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación piernas banco 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Dec 11, 2024 2:04 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 3x8 2x36kg
-Press hombro 2x5 2x26kg
-Dominadas pronas 4x10
-Flexiones pliom 5x3 puños 5x15
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x8x36kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Dec 17, 2024 2:55 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x12 2x36kg
-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Flexiones 5x15
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x8x36kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Dec 18, 2024 12:02 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 2x10 2x36kg
-Press hombro 2x5 2x26kg
-Flexiones pliom puños 5x3
-Dominadas supinas 4x10
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Dec 20, 2024 11:39 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x12 2x36kg
-Hex press 3x5 2x30kg
-Press arnold 5x5 2x20kg
-Dominadas pronas 2x12
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Dec 21, 2024 12:46 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg
-Dominadas supinas 2x12
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Flexiones inclinadas 10x10
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x8x36kg
-Cuelgue 1xfallo