Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x36kg

-Dominadas supinas 3x10

-Flexiones pliom 5x3

-Press hombro 5x3 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x5 2x36kg

-Dominadas supinas 3x10

-Flexiones pliom 3x3 norm 3x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x8 2x36kg

-Press de hombro 2x5 2x24kg

-Flexiones (puños) 5x15

-Dominadas pronas 1x5x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x36kg

-Hex press 3x5 2x30kg

-Press hombro 3x5 2x24kg

-Dominadas supinas 3x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x5x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats con salto 5x3

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones pliom 3x3 norm 3x15

-Press de hombro 2x6 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel de rodillas 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x10 2x36kg

-Dominadas pronas 2x10 supinas 2x10

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x36kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x5 2x36kg

-Press hombro 3x3 2x26kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Flexiones pliom 3x3 puños 3x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x10 2x36kg

-Press hombro 5x3 2x26kg

-Dominadas pronas 3x10

-Flexiones puños 5x10 norm 5x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Flexiones pliom 5x3

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 2x5x36kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats con salto 5x3

-Hex press 3x5 2x30kg

-Dominadas pronas 3x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo