Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats con salto 5x3

-Dominadas pronas 4x6 supinas 4x6

-Fondos en anillas 4x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de piernas en banco 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x100kg 3x1x120kg

-Dominadas pronas 2x8 supinas 2x8

-Flexiones (puños) 10x12

-Press hombro 5x6 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 3x8 supinas 2x8

-Fondos en anillas 4x15

-Press hombro 2x8 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de piernas en banco 5x5

-Elevación cuello arn 4x3x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x10 2x34kg

-Press banca 5x5 2x30kg

-Dominadas pronas 3x8 supinas 2x8

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 3x8 supinas 3x8

-Flexiones (puños) 5x15

-Press hombro 3x8 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Flexiones 10x15

-Press hombro 1x12 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats con salto 5x3

-Dominadas pronas 1x10 supinas 1x10

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 3x3 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x36kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Fondos en anillas 5x15

-Flexiones en pica (pies en banco) 5x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x100kg 1x1x120kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 2x10

-Flexiones (pños) 5x15

-Press hombro 3x3 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas banco 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x10

-Flexiones diamante 3x15 puños 3x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo