Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Fondos en anillas 4x10

-Elevaciones laterales 3x10 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x32kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Fondos en anillas 5x10

-Elevaciones laterales 3x5 2x12kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 5x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x32kg

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x100kg 1x1x120kg

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Fondos en anillas 3x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x32kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Flexiones diamante 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arnés 2x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x32kg

-Dominadas supinas 2x4x20kg

-Fondos en anillas 3x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x8x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x5 2x34kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Fondos en anillas 4x12

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 3x4x20kg

-Fondos en anillas 3x5x10kg

-Elevaciones laterales 4x5 2x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x30kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 4x5 2x34kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Dominadas pronas 4x5 supinas 4x5

-Elevaciones laterales 2x8 2x12kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Press hombro 3x5 2x26kg

-Fondos en anillas 3x5x10kg

-Dominadas supinas 10x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x30kg

-Cuelgue 1xfallo