Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Si se ve que no son de la época de Clint Eastwood o de Chuck Norris o de Charles Bronson....
Con lo bien que pega entrar al gim con las espuelas la mirada escondida en el sombrero y la cerilla en la comisura de la boca, mientras se piensa en el revolver para quitar del medio a quien usa el press de banca....
Bueno pues ya he dado finalizada las semanas de castigo con hombro, aunque he faltado al gim mucho han conseguido levantar los hombros y poder hacer un mínimo hipertrofico de dominadas y fondos con el lastre poco despreciable del peso corporal +-20kg
He empezado la división en 4 (pecho espalda triceps biceps)+pierna+core que sera mas amena y en rangos de pirámide muy propios para los calores de estos días...
Esta mañana he echo la mitad de la rutina y ahora haré el resto lo malo es que después de notar el gim mas grande me he dado cuenta de que han quitado maquinas y van a poner nuevas según me han dicho... espero que no quitasen las que voy a necesitar (si esta mañana estaba despistado...)
Bueno pues ayer genial el rencontrar la sensación de hacer 5 ejercicios de pecho con sus respectivas series y repeticiones en plan pirámide ascendente, que buena congestión y que buena sensación hoy a musculo resentido pero bien...
En cuanto los pesos suban va a demostrar que es la rutina que mejor me sienta aunque he tenido que pos ponerla un mínimo de 20 semanas para llegar al nivel suyo.
Esto demuestra que el banca aun después de ser un buen ejercicio para el pecho no es por si solo capaz de estimularlo al 100*100 y necesita accesorios y que mi cuerpo requiere un numero elevado de series para machacar un musculo y que me van muy bien la suma de ejercicios multiarticulares y aislamiento
Bueno pues ayer fue un buen día de espalda y hacia ya 5 días hice pecho, me sigue gustando eso de un musculo por día, bueno mas core uno de pierna y uno de hombro jejejej
Hacer 5 series de un musculo grande me mola...
Ha y en remo polea baja agarre cerrado que pude hacerlo con 79kg y una buena técnica sin forzar me resulto muy grato que después uno de los "bufados" del gim una "pareja" de dos veinteañeros que por camisetas y ropa así como andares parecen muy profesionales aunque yo les veo como una sucesión de bultos sin forma anatómica humana, se puso despues de que me quitara y puso el peso a la mitad para hacer una rom corta sin apenas estiramiento de espalda parecía mas bien de bíceps
Otra anécdota que por desgracia coincidí con una "mujer" de edad avanzada pero indeterminada que entre sus mallas super apretadas sus gigantes pechos de silicona y sus amorcillados labios, ademas de sus andares apretados, no me quedo claro si era por todo el conjunto o por mi gusto personal evidenciaba mi dificultad de determinar su edad o su sexo, pero claro no podía mirarle a la cara por que tenia puesto el radar pasivo a ver quien la mira y claro no es cuestión de que pensara que ha ligado...
Pero lo gracioso es que cuando se ponía a hacer un ejercicio a mi lado gemia... aaaa aaaa aaaa algunas mujeres solo tienen un gemido sea para hacer femoral, o para otras cosas... no pega para nada en un gim...
Bueno hoy intentare triceps ganas tengo, la verdad que en verano pega entrenar un poco menos de una hora... se hace mas divertido
Bueno pues he tenido una semana buena para pasar a dos semanas que casi no he ido... entre una faringitis de aire acondicionado y como me ha dejado la amoxicilina con acido clavulanico.... llevo una semana con el intestino grueso fatal..... y con dolores.... nunca me habia pasado esto de la edad...
Lo bueno es que los problemas del grueso ayudan a bajar de peso jejejej ya ando por 101kg.... a ver si el finde recomienzo...
Bueno pues ayer retome el gim y en estas casi dos semanas sin ir y con cagaleras y antibioticos he perdido un 50% del fondo y un 30% de la fuerza...
Lo bueno es que gracias a los 4 kg que he perdido las dominadas se han mantenido casi... jejeje
A ver si mañana me escapo hoy no he podido ir por que esta noche toca llevar a los peques a ver GRU 3 pero esta mañana en la playa he podido hacer 3 largos decentes en la playa aunque notando la tecnica al 80% quizas por la falta de fuerza y que es la segunda vez que voy a la playa... para alguien que vive cerca del mar y le encanta...
Bueno pues llevo una semanita en plan día si día no y me sienta fenomenal no se por que con esa frecuencia es cuando mas fuerte me siento
Antes de ayer me sorprendí empezando por el Supine bench disco superior (el plano estaba ocupado) y llegue a los 135kg y después en el plano llegue a los 170kg algo quemado y solo con 3 repes no como la ultima vez que empece con el plano y creo que llegue a 5 pero bueno no esta mal para un día que empezó con cagaleras....
Bueno me voy al gim que me toca espalda... (tengo el pecho a reventar y ayer no lo tenia así ......ventajas del día de descanso?)
......ventajas del día de descanso?)
e intento con los 190 jejejej a ver si pongo fuerte el hombro...