Más fuerte que el hierro foro

Claro, si el lastre es genial. Pero lo vería adecuado para tus fines en plan si haces 15 repes tirando bien de hombro y no de pecho. Yo hago de vez en cuando clusters con HSPU, como te he dicho, y cuando vas por la 15 tanda de repes dobles flipas con la congestión en hombro / trapecio... Seguro que te mola.

joroge wrote:Claro, si el lastre es genial. Pero lo vería adecuado para tus fines en plan si haces 15 repes tirando bien de hombro y no de pecho. Yo hago de vez en cuando clusters con HSPU, como te he dicho, y cuando vas por la 15 tanda de repes dobles flipas con la congestión en hombro / trapecio... Seguro que te mola.

Ahí! Ahí! Ya me tienes calado joroge

Aunque me costará mucho. Todavía tengo que hacerme al ejercicio. Sacaré fuerza así?

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Yo creo que si vas a ganar fuerza, tienes bastante margen aún con el ejercicio. Ya nos contarás que tal vas!!

Pero escucha, como voy a hacerlo sin tirar de pecho? Sería como hacer un militar sin tirar de pecho

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Como sería eso del cluster?

Si tus HSPU se parecen a esto https://youtu.be/HKsWVPOfDv4 estás usando el pectoral debido al ángulo más cerrado del húmero/torso (con arqueo lumbar) y la separación de las manos.

Si se parecen a esto https://youtu.be/TtQGgBLia00 estás usando el hombro y el tríceps para subir ya que no hay arqueo lumbar y los codos apuntan hacia atrás en vez de a los lados.

Jilc los Clusters son una forma de distribuir las repes en un entrenamiento para aumentar el volumen de repes totales realizadas en un entreno respecto a un entrenamiento standar, sin aumentar la fatiga del sirena nervioso ( evitando el fallo ).

Power lo explica muy bien. https://youtu.be/euoQvTCVOb4

Lo que si noto es que se me pone en tensión todo el torso exageradamente. Pero lo hago de hombros y triceps si. Me voy a grabar de todos modos, viendome lo asegurare

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Bueno me he hecho 10 series de dos y de tres seguidas con 20 segundos de descanso. Y luego ya.mi rutina de push enfocada a hombro normal. Voy a subir las repes

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Gracias por la explicación de los clusters que no os dije.
Como se decide el número de repes que se van a hacer en cada paso de ellos? Porque si uno quiere hacer un cluster con flexiones y hspu, en las flexiones cada pasito será de más repes supongo no? Para no hacerlo eterno.