Diario de minozu

[minozu]

26/3/2013

Al final ha caido otra serie de flexiones... total = 141.

Saludos

[minozu]

Buenas!

27/3/2013
GTG - 1h (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 40
Fondos: 64
Split squad:80 (cada pierna)

Saludos!

[BCos]

Las series de Dominadas y Fondos las hago al 80% del máximo, al principio en las últimas series no lograba llegar a ese 80%, pero ahora llevo algunos entrenos q en todas las series ya las completo al 80%. Por ejemplo, cuando empecé mi máximo en dominadas eran 7, el 80% = 5, en 1 hora me da tiempo a realizar 8 series con 75 seg de descanso entre series, al final de la hora me llevo las 40 al saco.

Interesante.
Creo que te vas a llevar una agradable sorpresa cuando calcules tu nuevo máximo.

Para las piernas... voy haciendo lo q puedo... las pistols son todavía muy duras para mi, ahora voy a cambiar las sentadillas por las zancadas estáticas, cuando lleve algún tiempo y me vea bien seguiré con las bulgaras...intentando seguir una progresión de Alkavadlo.

Buena aproximación. La verdad es que yo me rendí con las pistols, son una putada.
Desistí de seguir entrenándolas al verme en un video. La forma en que encorvaba la espalda, que decepción. Además rebotaba mucho al bajar. No se como no me rompí las rodillas.
Ahora me dedico a las airborne lunge (by Pavel), también conocida como king deadlif, una variante que seguro Al Kavadlo debe contemplar en sus ejercicios.

Si no fuera por la gripe de la semana pasada ya me haría la prueba la q viene, pero prefiero afianzar las repes, por eso todavía no me he puesto a prueba, ya tengo ganas de q pasen estas 2 semanas a ver q tal!

Me parece perfecto.
Estaré atento a tus progresos, me interesa bastante esto del GTG.

Por cierto, gracias por los comentarios q me hiciste al principio, cambié el chip y ahora estoy más motivado con el entreno.

Me siento como el Morfeo de la calistenía

Saludos y gracias por pasarte por aki!

De nada compañero, para eso está el foro.

Un saludo!

[minozu]

Hey BCos!

Pues espero q cuando haga la prueba me haga más de 7 dominadas... si no me da algo!!!

Veo que el airborne lunge que haces es parecida a una versión más dura q la zancada bulgara, ya q no tienes apoyo en la pierna trasera. La tendré en cta también pq lo de las pistols me parece que no voy a llegar... pero bueno, tiempo al tiempo, nunca se sabe, como se suele decir, la esperanza es lo último q se pierde.(q optimista soy... en la vida haré las pistols... )

Ok, pues me si tu eres Morfeo yo me pido a Neo!


Saludos!

Nota mental: Esta semana he hecho 3 entrenos en días consecutivos y me he notado tocado de hombros... supongo q los fondos, juntamente con las dominadas, me los han estresado un poco. Tengo q acordarme de no hacer más de 2 días consecutivos (por ahora).

Excusa 101: Me duelen los hombros y por eso me salto el HFT de flexiones de hoy... para desquitarme me he hecho 51 flexiones en 3 tandas... (esto no es GTG ni es na pero algo es algo... )

[minozu]

Buenas!

29/3/2013
GTG - 1h (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 40
Fondos: 64
Split squad:80 (cada pierna)

01/04/2013
GTG - 1h (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 40
Fondos: 64
Split squad:80 (cada pierna)

02/04/2013
Carrera matutina de 30 min, trote suave.


Saludos!

[minozu]

Buenas!

02/04/2013
GTG Durante la tarde
Flexiones: 140 (en 7 series)


03/04/2013
GTG - 1h (pongo los totales) Por la mañana
Dominadas: 40
Fondos: 64
Split squad:80 (cada pierna)


Saludos!

[minozu]

Me falta lo q hice ayer con las flexiones... al final cambiaré el título del diario, me estoy volviendo un GTGMaríaco!

03/04/2013
GTG
Flexiones: 120 (en 6 series)

Saludos!

[minozu]

04/04/2013
GTG
Flexiones: 160 (en 8 seres de 20)

Ayer tb estuve provando lo del handstand... a ver como progresa la cosa.

05/04/2013
GTG
Dominadas: 40
Fondos: 64
Split Squad: 80 (cada pierna)

Saludos!

[minozu]

06/04/2013
Hoy he variado un poco el entreno ya q me noto algo en los hombros cuando hago algún gesto o estirando... he optado por las flexiones para no terminar de petarlos. Tb he cambiado el ejercicio de piernas Split Squad por los Bulgarian Split Squad.

GTG
Dominadas: 40
Flexiones: 160
Bulgarian Split Squad: 70 (cada pierna)

Y la semana q viene ya toca el test del 100%! A ver q tal sale.

Saludos!

[minozu]

08/04/2013
"Descanso" activo al 40%, el miercoles o jueves haré el test del 100% a ver q tal.
GTG (1 hora - por la mañana)
Dominadas: 22
Fondos: 32
Bulgarian Split Squad: 80

Saludos!