Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 10x3

-Flexiones 20x5

-Flexiones en pica (pies banco) 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x6 2x30kg

-Cuelgue 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x34kg

-Puentes cortos 5x5

-Ab wheel rod 5x5

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x6 2x32kg

-Press banca 2x6 2x32kg

-Dominadas supinas 1x12 pronas 5x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x3 2x32kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 3x3 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Flexiones diamante 5x12

-Press hombro 1x5 2x26kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 2x5 2x32kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 3x3 2x26kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x34kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x32kg

-Press banca 3x6 2x32kg

-Dominadas supinas 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Press hombro 2x5 2x26kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 5x12

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Acabo de descubrir que siempre he hecho las skater squats pensando que eran sentadillas gamba. La diferencia sería coger la pierna de atrás con la mano o no hacerlo, cosa que requiere una flexibilidad importante, la verdad.

Un saludo

El Rojo wrote: ↑Wed Aug 14, 2024 9:20 am Acabo de descubrir que siempre he hecho las skater squats pensando que eran sentadillas gamba. La diferencia sería coger la pierna de atrás con la mano o no hacerlo, cosa que requiere una flexibilidad importante, la verdad.

Un saludo

Sin peso parecen mejor las gamba, aunque con mancuernas no queda otra que hacer las skater.
De todas formas, a mi me falta profundidad. La última vez que hice zancadas apoyando la rodilla trasera en el suelo (con poco peso) acabé bastante fastidiado de las piernas porque flojeo en cuanto a flexibilidad.

Un saludo.