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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jun 14, 2024 11:43 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg
-Dominadas pronas 5x5
-Press de hombro 2x6 2x24kg
-Flexiones 10x12
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arnés 2x6x30kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 15, 2024 10:31 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x140kg
-Dominadas supinas 10x3
-Flexiones (puños) 10x10
-Press hombro 1x8 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 17, 2024 12:46 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x8 2x36kg
-Dominadas supinas 3x5x20kg
-Press banca 3x8 2x30kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Elevación cuello arn 3x3x32kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 18, 2024 11:29 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x140kg
-Dominadas pronas 5x2x20kg
-Flexiones diamante 5x5
-Flexiones 5x12
-Press hombro 1x8 2x24kg 1x15 2x20kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Elevación cuello arn 1x5x32kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jun 20, 2024 11:15 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg
-Dominadas supinas 10x3
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 22, 2024 1:39 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 4x8 2x36kg
-Dominadas pronas 5x5
-Press banca 2x10 2x30kg
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Elevación cuello arn 3x3x32kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 24, 2024 10:44 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas pronas 5x5
-Flexiones 10x12
-Flexiones en pica 5x5
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 25, 2024 1:02 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x10 2x36kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones (puños) 10x10
-Press hombro 2x8 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel rod 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jun 27, 2024 1:20 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x3 2x40kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones diamante 10x5
-Flexiones en pica 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x3x32kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 29, 2024 10:27 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x4 2x40kg
-Remo con mancuerna 3x3x60kg
-Flexiones 10x12
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x5x32kg
-Cuelgue 1xfallo