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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue May 28, 2024 12:59 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 2x5 2x36kg
-Dominadas supinas 5x5
-Flexiones (puños) 10x5
-Press hombro 3x3 2x22kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x10x20kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu May 30, 2024 12:42 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x5 2x36kg
-Dominadas pronas 5x5
-Press hombro 5x3 2x22kg
-Flexiones (puños) 10x5
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Elevación cuello arn 3x3x30kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri May 31, 2024 10:36 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x5 2x36kg
-Dominadas supinas 2x5x20kg
-Press banca 5x5 2x30kg
-Press hombro 3x3 2x24kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 1x5x30kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Jun 01, 2024 10:48 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 4x5 2x36kg
-Dominadas pronas 5x2x20kg
-Flexiones (puños) 10x6
-Press hombro 3x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación cuello arn 2x5x30kg
-Cuelgue 2xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 05, 2024 10:58 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x36kg
-Dominadas supinas 2x5x20kg
-Flexiones 10x10
-Press hombro 5x3 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación cuello arn 3x5x30kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Jun 06, 2024 9:57 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x8 2x36kg
-Dominadas pronas 10x3
-Hercules hold 2xfallo 2x10kg
-Flexiones 10x12
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Elevación cuello arn 1x6x30kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Jun 07, 2024 10:50 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 10x5
-Press hombro 2x5 2x24kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos 5x5
-Ab wheel rod 5x5
-Elevación cuello arn 2x6x30kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Jun 10, 2024 12:51 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 3x8 2x36kg
-Dominadas supinas 3x5x20kg
-Press banca 5x5 2x30kg
-Press hombro 2x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Jun 11, 2024 12:31 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Peso muerto 5x1x120kg
-Dominadas pronas 5x5
-Flexiones 10x12
-Press hombro 3x5 2x24kg
-Sentadillas con salto 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Jun 12, 2024 12:46 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas (exc lenta) 5x5
-Flexiones diamante 10x5
-Press hombro 1x6 2x24kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación rod colg 5x5
-Cuelgue a una mano 1xfallo
-Cuelgue 1xfallo