Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg 1x1x140kg 3x1x130kg 3x1x120kg

-Cuelgue 1xfallo

-Ab wheel rod 10x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x36kg

-Dominadas pronas 2x13

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 3x8 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x6 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press banca 2x5 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x10x10kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg

-Dominadas pronas 2x13

-Flexiones pliom (puños) 5x5

-Press hombro 4x8 2x20kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x5x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x5 2x34kg

-Press banca 2x5 2x34kg

-Press hombro 2x10 2x20kg

-Dominadas supinas 1x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 3x1x140kg

-Cuelgue 1xfallo

-Press hombro 3x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Ab wheel rod 10x5

-Elevación cuello arn 2x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x36kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 20x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x36kg 2x15

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x10x20kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x10x80kg

-Remo con mancuerna 2x5x62kg

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 1xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 5x5x22kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x144kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 20x5

-Press hombro 4x5 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x22kg

-Cuelgue 1xfallo