Diario de El Rojo ᗑ GLORY FORGED IN IRON ᗑ

[Ricardowsky]

Es divertido contar las hileras de callos que salen en una mano a mi me llegaron a salir hasta en las falanges distales jejeje

Recuerdo que una vez en un trabajo me pidieron verme mis manos y claro yo tengo manos de pianista pero gracias a los hierros pude dar otra imagen...

[Surgeon]

Yo es que necesito cuidármelas, como Cristiano

[Jokin]

SESIÓN LIVIANA Y DE ACONDICIONAMIENTO (01/08/2016)

Unos 84kg de peso, bien comido y descansado. Calentamiento a base de 500m de trote suave, YTWLI, flexiones, cuelgues activos y pasivos, spiderman's walk y activación de glúteos.

A1. Dominadas neutras - BWx8x10.
A2. Fondos en paralelas- BWx8x12.
A3. Elevaciones de piernas en paralelas- BWx8x10.
A4. Flexiones pies levantados 80cm- BWx8x12.

B1. Cuelgues pasivos a una mano - BWx3x10'.
B2. Remo inverso - BWx3x15.
B3. Flexiones pies levantados 80cm- BWx3x22.

C. 1,5km de trote - @60%
D. Sprints en colina 18º- 12x50m @90%.
E. 2km de trote - @75%


Me estoy destrozando las manos con tanta barrita, agradeceré cualquier consejo sobre como tratarlo.

Saludos

Decathlon...

Pads Domyos. 9 euros.

Por la mitad de precio tienes en cualquier ferretería/supermercado guantes de nitrilo. Yo tengo unos que me costaron creo que 4 euros, son de goma, antideslizantes (de esos que se utilizan en algunos trabajos para evitar cortes con cristales o similares) y van muy bien, pues permiten un mejor agarre en las barras.

Son parecidos a estos:

http://img.directindustry.es/images_di/ ... 230185.jpg



Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[Ricardowsky]

El nitrilo lo que pasa es que suda la mano los de jardinería son mas fresquitos y tienen puntitos de goma que agarran bien...


Entiendo que Surgeron tenga que tener unas manos cuidadas quedaría muy terrorífico ver lo contrario

[Surgeon]

Lo malo de los guantes es el mal olor que dejan.

Esos pads obvian eso

Aún así, Ricardo, tengo las manos llenas de dedos y estas de uñas, y no voy a la manicura

En los chinos por menos de un eruro te pillas dos esponjas de baño y más barato creo que ya imposible

[BIGDIPPER]

Los guantes huelen que apestan. Asco asco y asco

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

[Baader]

Los guantes huelen que apestan. Asco asco y asco

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk

Yo he dejado de usarlos por eso. Cada dos por tres lavandolos para que esten decentes. Ahora uso esponja solo en algunos ejercicios (peso muerto y poco mas) y a correr

[El Rojo]

¿Pero esos chismes no debilitan el trabajo de agarre? Creo que simplemente voy a joderme y aguantar, hoy por ejemplo no ha sido tan duro.

SESIÓN CALISTÉNICA (03/08/2016)

Unos 84kg de peso, bien comido y descansado. Calentamiento a base de 500m de trote suave, YTWLI, flexiones y cuelgues activos y pasivos.

A. Muscle-up - BWx3.

B1. Flexiones a una mano asistidas - BWx3x10
B2. Remo invertido supino a una mano - BWx3x5.
B3. Flexiones en pica pies levantados 120cm - BWx3x12.

C1. Dominadas neutras - BWx5x10.
C2. Fondos en barra recta - BWx4x10.
C3. Remo invertido supino - BWx4x15.
C4. Flexiones en pica pies levantados 120cm - BWx4x12.
C5. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BWx4x10.
C6. Flexiones diamante - BWx4x10.

D. Cuelgues pasivos a una mano - BWx2x15''.


Excelente entreno calisténico, he cambiado un poco la forma de organizar el entrenamiento, voy a empezar con movimientos más bien duros a progresar y luego voy a meter el circuito de volumen a cascoporro, también tengo pensado aumentar la frecuencia de entreno ya que por lo que veo en esta modalidad deportiva no es extraño encadenar varios días de entreno fullbody.

Normalmente voy a las barras cuando aún pega fuerte el sol ya que me gusta coger moreno, pero hoy he ido más tarde y no me arrepiento: por fin después de tanto tiempo me he encontrado a alguien entrenando lo cual se agradece, por ejemplo ver el muscle-up en directo me ha permitido sacarlo ipso facto con suma facilidad, también me han puesto en el grupo de street workout para futuros entrenos.

Seguimos

[Surgeon]

Limitar el trabajo de agarre?

No veo porqué.

Eso sí, vaya tute te has metido.

Me alegra verte satisfecho

[BIGDIPPER]

No.lo limita. Pero a.mi.me resulta muy incómodo. Todo lo que vaya entre las manos y la barra.

Hazte a.los callos rojo

Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk