Más fuerte que el hierro foro

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x4 2x30kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Elevaciones laterales (a una mano) 2x5x24kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Flexiones (puños) 10x15

-Dominadas supinas 10x5

-Elevaciones laterales (a una mano) 3x5x24kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5

-Flexiones declinadas 5x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Dominadas pronas 5x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos a una pierna 5x5

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 4x8x80kg

-Flexiones declinadas 6x15

-Flexiones inclinadas 10x15

-Dominadas pronas 5x5

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel (de rodillas) 5x5

-Elevación de cuello con arnés 1x8x24kg

-Cuelgue a una mano 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x10x80kg

-Remo con mancuerna 2x4x62kg

-Fondos en anillas 5x9

-Elevaciones laterales a una mano 3x5x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación de cuello con arnés 2x8x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Cossack squats 2x10x80kg

-Remo con mancuerna 2x4x62kg

-Elevaciones laterales a una mano 3x5x24kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x4 2x30kg

-Flexiones declinadas 6x15

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x15

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x8 2x30kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones pliométricas 10x3

-Elevaciones laterales a una mano 1x8x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x30kg

-Dominadas supinas 5x3x20kg

-Flexiones pliométricas 10x3

-Press hombro 2x4 2x26kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x8x24kg

-Cuelgue 1xfallo

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x30kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca mancuernas 5x3 2x32kg

-Flexiones pica 3x20

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo