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Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Dec 07, 2023 2:15 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 5x5 2x40kg
-Fondos en anillas 5x8
-Dominadas pronas 10x4
-Flexiones en pica 3x20
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Elevación de cuello con arnés 1x5x24kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Dec 11, 2023 2:23 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 10x5
-Fondos en anillas 5x8
-Flexiones en pica 3x20
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x5x24kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Wed Dec 13, 2023 2:34 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Zancadas 2x6 2x40kg
-Remo con mancuerna 2x4x62kg
-Flexiones (puños) 10x10
-Elevaciones laterales a una mano 3x3x24kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Dec 14, 2023 11:42 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 3x8x80kg
-Remo con mancuerna 2x4x62kg
-Fondos en anillas 5x9
-Elevaciones laterales a una mano 5x3x24kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Cuelgue a una mano 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Dec 15, 2023 1:55 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Cossack squats 4x8x80kg
-Flexiones (puños) 10x12
-Dominadas supinas 10x5
-Elevaciones laterales a una mano 2x5x24kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha lateral 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x5x24kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Sat Dec 16, 2023 1:21 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas búlgaras 5x5 2x30kg
-Press de banca con mancuernas 3x8 2x30kg
-Dominadas pronas 10x4
-Press de hombro 3x3 2x26kg
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Mon Dec 18, 2023 10:58 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones (puños) 5x15
-Flexiones en pica 3x20
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Ab wheel (de rodillas) 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Tue Dec 19, 2023 11:53 am
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 3x8 2x26kg
-Dominadas supinas 10x5
-Flexiones (puños) 10x15
-Press de hombro 1x4 2x26kg
-Saltos de puntillas 5x5
-Puentes cortos iso 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 2x6x24kg
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Thu Dec 21, 2023 2:10 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 4x8 2x26kg
-Fondos en anillas 5x9
-Press de hombro 2x4 2x26kg
-Dominadas pronas 5x5
-Sentadillas con salto 5x3x12kg
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Elevación de rodillas colgado 5x5
-Cuelgue 1xfallo
Re: Diario de AdriGonza
Posted: Fri Dec 22, 2023 4:39 pm
by AdriGonza
Entreno de hoy:
-Skater squats 5x3 2x30kg
-Dominadas supinas 3x5x20kg
-Press banca con mancuernas 5x3 2x32kg
-Flexiones en pica 3x20
-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg
-Puentes cortos iso a una pierna 1xfallo
-Plancha 1xfallo
-Elevación de cuello con arnés 3x6x24kg
-Cuelgue 1xfallo